القائمة الرئيسية

الصفحات

ملخص كتاب لا يمكن أن يؤذيني pdf

 كتاب لا يمكن أن يؤذيني pdf


ملخص كتاب لا يمكن أن يؤذيني  David Goggins  can't hurt me ديفيد غوغينز. ويعتبر الكتاب أيقونة كتب التنمية البشرية وتطوير الذات للكثيرين. لم تكن الطفولة تعني لغوغينز ألهو واللعب مع الأطفال في الخارج  كانت طفولته عبارة عن صدمات متتالية  بسبب أب مسيء عنيف وحياة فقر. من هنا يمكن التنبؤ بحياة فقر يملؤها الفقر والكآبة! لكن العكس هو ما حصل  لقد  تحدى غوغينز كل الصعاب من خلال الانضباط الذاتي والصلابة الذهنية والعمل الشاق. 


تغلب على كونه شابًا بدينا مكتئبًا بدون مستقبل   فبإلزام نفسه بإنقاص وزنه وبتحسين درجاته العلمية، أصبح غوغينز أيقونة في جيش الولايات المتحدة! وكذلك صار من الأوائل على العالم في رياضات التحمل . في كتابه  لا يمكن إيذائي، يشاطرنا غوغينز قصته المذهلة. ويرسم لنا مسارا يمكن لأي كان أن يتتبعه   ليتخلص من مخاوفه وشكوكه ويدفع حدوده إلى أقصاها حتى يعيش الحياة التي يريدها.


ملخص كتاب لا يمكن أن يؤذيني pdf


تحميل كتاب can't hurt me مترجم


 الفصل الأول : طفولة قاسية ومراهقة صعبة .


 لم ينعم غوغينز بالطفولة المثالية بين لعب مع أقرانه  وحنان أسرته. على العكس بل كان يعيش حياة عبودية تحت أبيه المسيء العنيف! الذي كان يجبر كامل العائلة على العمل في حلبة التزلج التي كان يملكها. وطبعا لم يكن غوغينز استثناء، ففي عمر السادسة ، عمل في  العناية بأحذية التزلج. وبعد انتهائه من عمله كان ينام يوميا عند منتصف الليل في المكتب في حلبة التزلج . كان بالكاد ينام بسبب ضجة المتزلجين والموسيقى الصاخبة.


وكان غالبا ما ينام بالصف بالمدرسة بسبب ذلك هل هذا كل شيء؟ لا كان غوغينز يتعرض للعنف والضرب من طرف والده بصفة متكررة ومستمرة. كذلك كان شاهدا على تعرض أمه للعنف الجسدي والنفسي . وإذا ما تدخل ليدافع عنها، ينال هو أيضا نصيبه من الضرب والتعنيف.

في سن الثامنة هربت أمه وهو معها إلى إنديانا حتى يبدأ حياة جديدة معًا ولكن بعد مدة قصيرة اكتشفا أنهما انتقلا إلى أحد أكثر الأماكن عنصرية في أمريكا! كان الفتى الأسود البشرة الوحيد في المدينة . وبسرعة أصبح هدفاً للسخرية والكراهية العنصرية. كان يسمع الشتائم البذيئة والقاسية وكان حتى أحيانا يهدد بالأسلحة  ولم يبد أن حياته تتحسن بأي طريقة   وبسبب كل ما عاناه بدأ غوغينز يعاني من التلعثم العصبي.


 ومن تساقط الشعر ومن تغير لون البشرة! ولم يفهم غوغينز سبب هذه الأعراض . في مراهقته أدرك أنه يعاني خطبا ما! وهو ما يمكن أن نسميه القلق السام وهي حالة تصيب من تعرضوا في طفولتهم للعنف والإساءة . مما يؤدي إلى تغيير كيمياء الدماغ ومن بين نتائج كثيرة لهذا التغيير يمكن أن يؤدي إلى احتمال فقدان الذاكرة  وإلى صعوبة في التعلم والاحتفاظ بالمعلومات. بسبب حالته وضع غوغينز في قسم خاص لذوي الاحتياجات الخاصة في مرحلة الدراسة المتوسطة وكان  في سنوات مراهقته بالكاد يستطيع القراءة.


كتاب لا يمكن أن يؤذيني مترجم


الفصل الثاني: مرآة المساءلة .


في الثانوية بدأ ديفيد غوغينز . يحلم في  الالتحاق بالقوات الجوية الأمريكية. كان ذلك بعد الالتقاء بأحد أفراد تلك القوات، لكن الأمر لم يعدو على أن يكون مجرد حلم. في تلك المرحلة كان يشعر أن تحقيق ذلك بعيد لأن الالتحاق بالقوات الجوية يتطلب مواهب ومستوى تعليميا معينا، وهو ما كان يظن أنه مفتقرا إليه. كان مجرد النجاح في اختبار القبول للقوات المسلحة، يعني أنه على غوغينز . 


إعادة تعلم  ما قد تعلمه في 10 سنوات الأخيرة. في أحد الأيام نظر غوغينز. إلى مرآة في بيته نظرة مطولة وكره نفسه، والحالة التي وصل إليها أراد أن يتغير، فقرر البدء بمظهره حلق رأسه، ثم جدد خزانة ملابسه، ثم أتى به قصاصات ورقية، وكتب على كل واحدة منها ما يتوجب عليه فعله حتى يجتاز اختبار القوات المسلحة بنجاح.



بدأ ملاحظاته بعناصر صغيرة يمكن تحقيقها بسهولة مثل نظف غرفتك كل يوم. ثم تدرج في صعوبة المهام في ملاحظاته الورقية مثل جري عدد معين من الأميال في هذا الأسبوع. هذا ما سماه غوغينز. مرآة المساءلة ، مرآة المساءلة هذه قلبت حياة غوغينز  كليا؟ كان بداية كل يوم يمارس طقوس الوقوف أمام المرآة من أجل تذكير نفسه بما عليه إنجازه اليوم من أجل مهمته وهدفه. 


بدأت دراسة والتدريب يوميا ولم يدع أي وقت يضيع دون أن يستثمره لبلوغ أهدافه. مع أن غوغينز  كان لديه العديد من العوامل المقيدة، إلا أنه أصبح يؤمن أنه يمكنه تغيير مستقبله. وفي النهاية استطاع اجتياز اختبار القوات الجوية وكان في طريقه للالتحاق بها، ولكن ليكمل تدريباته من أجل دخول القوات المسلحة كان عليه اجتياز اختبار كان هو من بين الأصعب في حياته السباحة. 


كان لدى غوغينز خوف كبير من الماء يمكن أن يصل إلى درجة الرهاب، فعند بدئه تدريباته العسكرية أصابه الخوف بالشلل من أن يفشل في اختبارات السباحة. وبعد مدة قصيرة كشف فحص طبي روتيني أن غوغينز يعاني من فقر الدم المنجلي، وكان هذا عذرا جيدا له لمغادرة القوات المسلحة.



لا يمكن أن يؤذيني: تحكم بعقلك وتحدى الصعاب


الفصل الثالث تغيير حياته بالكامل.


بعد أن ترك غوغينز  القوات المسلحة! أصبح الآن يعمل كمبيد ضد الصراصير، ويزن حوالي ثلاثمئة باوند في أحد أيام العمل الصعبة في محاربة الصراصير. بدأ يسأل نفسه كيف انتهى به المطاف على هذه الحال. في ذلك اليوم. شاهد غوغينز  وثائقيا حول وحدات عسكرية للبحرية الأميركية تسمى نافي سيلز، وهي إحدى أقوى الوحدات في العالم مع أصعب التدريبات والاختبارات البدنية والذهنية وللالتحاق بها على المرء أن يكون من بين الأفضل. اندهش غوغينز بالصلابة الذهنية والقدرة على الاستمرار التي يتمتع بها أفراد نافي سيلزNavy SEALS.


وقبل حتى إن ينتهي الوثائقي قرر أن يلتحق بهذه الوحدات وبدأ في إجراء المكالمات. بعد وقت قصير أدرك أنه بدين جدا ليلتحق بهم. لكن البرنامج التدريبي سوف يغلق أبواب القبول فقط في تسعين يوما. كان على غوغينز أن يخسر 107 باوند . في أقل من تسعين يوما إذا أراد فرصة ليصبح فردا من نافي سيلز. وهذا يعني أنه عليه خسارة أكثر من باوند واحد كل يوم في التسعين يوما التالية. نفذ جونز نظاما صارما للياقة البدنية كان يستيقظ كل يوم على الساعة الرابعة صباحا ويتدرب لمدة ساعتين على الدراجة، 


ثم يتدرب في أقرب حوض للسباحة لمدة ساعتين كذلك، ثم يذهب للصالة الرياضية ليقوم بتدريب قاس للعضلات. تدريباته لم تنتهي بعد فهو ينفق ما تبقى من يومه على تمرين الدراجة قبل وبعد العشاء. صنع غوغينز وقتها نظام مرآة مساءلة جديدا ليحارب شكوكه وأفكاره السلبية القائلة بأنه لا يستطيع فعل ذلك. نجح غوغينز نعم لقد فعلها. وصل إلى الوزن المطلوب والتحق بالبرنامج التدريبي في نافي سيلز . 


ومدته ستة أشهر والذي يهدف إلى اختيار ثلاثين فقط من بين المئة والعشرين مرشحا الذين قوبلوا لدخول البرنامج التدريبي. الأسبوع الثالث من البرنامج هو الأقصى والأصعب، ولهذا سمي بأسبوع الجحيم. خلاله يتعرض المترشحون لأقسى أنواع التدريبات والاختبارات على الشاطئ وفي البحر والتي يمكن أن تصل إلى حد التهديد حياتهم. في هذا الأسبوع طور غوغينز مفهوم العقل المدرع. 


لقد فشل مرتين في تجاوز أسبوع الجحيم، ولم يتبق له إلا محاولة واحدة. حينها أدرك أنه عليه أن يخترق عقول المدربين! الذين يقفون في طريقه. كان التحدي الأصعب خلال كل الأسبوع هو رفع قارب فوق رؤوس المترشحين. للسير به عبر الشاطئ خلال ذلك التحدي. كان غوغينز يشجع رفاقه في الفريق ويصر عليهم للاستمرار.


هم بدورهم بدأوا يرددون عباراته ويصرخون، ويسيرون ليوضح للمدربين؟ أنهم لن يستسلموا. أراد غوغينز.. بهذا أن يوضح للمدربين! أنه ورفاقه لن يحبطو و أن محاولاتهم وهجماتهم لن تجدي معهم نفعا.



الفصل الرابع: قاعدة الأربعون بالمئة.


حقق غوغينز هدفه الرئيسي وأصبح فردا من النافي سيلز. هناك ظهرت مشكلة أخرى. وجد نفسه يتوق لنوع التحدي الذي واجهه في أسبوع الجحيم. كيف له أن يجد تحديا ليدفع ويحفز نفسه؟ في عام ألفين وخمسة وجد غوغينز الإجابة؟ فمن خلال المنافسة في سباقات العدو الماراثونية المعروفة بـ الاولترا رانينغ. من خلالها يمكن له أن يتحدى نفسه وإمكاناته. إذا كان عليك أن تستيقظ غدا صباحا وتعدو لمسافة مئة ميل فهل ستفعل ذلك؟ أنا أقول إننا لا نستطيع بل هو أمر مستحيل؟


غوغينز على العكس كان يعلم أن عقله فقط؟ هو الذي يوقفه. قرر الاشتراك في سباق ( باد وتر) مئة وخمس وثلاثين وهو أصعب سباق عدو في العالم. كان اشتراكه بدافع خيري من أجل عائلات رفاقه في البحرية الذين قضوا. وبطبيعة الحال كان عليه التأهل أولا لدخول السباق بعد اجتياز سباق المئة ميل في يوم واحد بـ سانتياغو. عند اشتراكه في السباق التأهيلي وفي الميل السبعين لم يعد يشعر كوكس أنه بخير فقد السيطرة على المثانة وحركة الأمعاء بسبب الإرهاق الشديد.


 بدأ يعاني من ضعف الرؤية وكان يركض بعظم مكسورة في رجله. أي شخص عادي كان ليتوقف قبل فترة طويلة قبل وصوله لهذه المرحلة. لكن غوغينز ليس شخصا عاديا. لشرح كيف استطاع أن يدفع نفسه لإكمال سباق المئة ميل. تخيل فقط الشعور بعد تمرين بدني شاق بأنك لا تستطيع بذل المزيد. حسنا حسب غوغنز لديك القدرة على بذل الستين بالمئة أخرى. وهو يطلق على هذا قاعدة الأربعين بالمئة. وحسب هذه القاعدة فإن الشخص يستسلم بعد بذل أربعين فقط من الجهد ومن إمكاناته.


مثلا إذا كنت تعتقد أنك تستطيع الجري فقط أربعة أميال فإن قدراتك الحقيقية تقترب من العشرة أميال. لذا فعندما تشعر أنك فعلت كل ما تستطيع عند هذه النقطة استمر ولا تتوقف. فعندما تتخطى هذه النقطة سوف تنمو وتتطور وتحطم الحدود التي تقيدك وتبقيك حيث أنت. في النهاية أنهى غوغنز سباقة في تسعة عشر ساعة فقط! وجرى ميلا إضافيا هذا أهله لنسخة ألفين وستة من سباق بادووتر.


قام غوغنز بالتدرب والاستعداد، جيدا لهذا السباق حيث تدرب في ظروف تشبه ظروف يوم السباق. حصل على المركز الخامس في النهاية! وتمكن من إنهاء السباق في ثلاثين ساعة بفضل قاعدة الأربعين بالمئة. كان غوغنز . قادرا على تحدي نفسه وتجاوز حدوده وإنجاز شيء مذهل أقرب للمستحيل. 


كتاب لا يمكن أن يؤذيني pdf - مكتبة نور



الفصل الخامس: الغير مألوف ضد غير المألوف.


بعد سباق بادووتر  مئة وخمسة وثلاثون. اشترك غوغينز في عدة سباقات بمعدل أكثر من سباق شهريا ولعدة أشهر متتالية. لكن كانت مفاجأة بانتظاره فقد أجبر على ترك حبه للمنافسة في السباقات للأبد. ففي أحد السباقات أحس بخطب في قلبه ونقل إثرها إلى المستشفى. وهناك كانت المفاجأة. فقد اكتشف أن قلب غوغينز  به ثقب! كان هناك طوال الوقت. هي حالة صعبة تتسبب في نقص الأوكسجين في الجسم.


 وقد تؤدي إلى موت فجائي. وإذا كان الشخص غواصا منتظما فإن المخاطر تتزايد. في العشر سنين الأخيرة كان غوغينز . من أفراد نافي سيلز، وهو ما يعني أنه عرض جسده للمستحيل أثناء التدريبات. وبالطبع كان الغوص شيئا أساسيا من ذلك بأعجوبة لم يقتله مرضه. من الأكيد أن الحياة سوف ترمي في وجوهنا أمورا نكرها وسنمر بأوقات ينهار فيها كل شيء أو يكاد، لكن استجابتنا لكل ذلك هي ما يهم وهي ما يصنع الفرق.



بهذه الذهنية أصبح غوغينز  واحدا من بين ستة وثلاثين فقط أمريكيا من أصل إفريقي في وحدة نافي سيلز والأمريكي الوحيدة من أصل إفريقي في نخبة سباقات الأولترا رانينغ ، وعلى حد تعبيره، أصبح غير المألوف ضد غير المألوف. وبتعبير آخر قد وضع غوغينز  نفسه على قمة الواحد بالمئة من بين الأفضل وأصبح واحدا من القلائل المتفرجين. لكن مع انتهاء مسيرته الرياضية في السباقات الطويلة كيف سيدفع نفسه لتجاوز حدوده. بمجرد علم قوات البحرية الأميركية بنجاحاته الرياضية حولته إلى واحد من كبار المجندين لديها. 


كان عمله يتركز في جعل نافي سيلز بيئة أكثر جذبا للشباب السود. وبالطبع قابل غوغينز  المهمة بفخر وبدأ يركز على تطوير نفسه في التجنيد والخطابة. لكن كانت هناك دائما تلك المشكلة. هو بحاجة إلى المزيد. كيف يستطيع دفع نفسه ليصير في قمة الأداء من جديد. بالطبع هو لم يعد يستطيع المنافسة في العدو الماراثوني بقلبه المثقوب. 


عرف غوغينز أن الرقم القياسي العالمي في تمرين البول ابس؟ هو ألفان وواحد وعشرون مرة في أربع وعشرين ساعة. بعد محاولتين فاشلتين استطاع تحطيم الرقم القياسي العالمي في العشرين من يناير ألفين وثلاثة عشر. إذا كيف تصبح؟ غير مألوف ضد غير المألوف. ما هو هدفك وما الذي يميزك عن البقية. كن متفردا وكن من بين الأفضل.


can't hurt me جرير

الفصل السادس: قوة عقولنا.


تحدى غوغينز كل العقبات حسابيا كان محكوما عليه بحياة من الكآبة والعنف والفشل، فالكثير ممن عاش طفولة ومراهقة تشبه ما مر به غوغينز  أو حتى أقل أصبحوا مدمنين أو مجرمين أو مرضى نفسيين أو كل ذلك إذا كيف تمكن غوغينز من فعلها؟ سيقول لكم أن قراراته اليومية هي التي سمحت له بالتغلب على العقبات وجعلته يعيش حياة ناجحة، رغم أنه لم يكن يملك في بداية حياته أية ميزة تعينه على ذلك.


كيف يمكن إطلاق إمكاناتك الحقيقية. ليس هناك سر للنجاح. ببساطة عليك العمل بجد واجتهاد. وأن تمتلك التزاما تاما على تحقيق أهدافك. في مرحلة ما كان غوغينز  بالكاد يستطيع القراءة، وكان يعمل في محاربة الصراصير وكان يزن ثلاثمئة باوند. بعد ذلك خسر الوزن. درس باجتهاد ليدخل برنامج تدريب البحرية. فعل ذلك ببساطة من خلال الاستيقاظ صباحا وإنجاز ما عليه إنجازه. أغلبنا تقريبا بارعون في إيجاد الأعذار. لكن مشاكل الحياة اليومية جزء من الحياة وليست عذرا لعدم فعل شيء. 


إذا أردت أن تنجز شيئا ما عليك أن تستغل الصباح الباكر إلى أقصى درجة. اليوم النموذجي ليغوغينز  يبدأ على الساعة الرابعة صباحا ثم يقوم بالعدو لمسافة الستة إلى عشرة أميال، ثم يعود للبيت يستحم ويفطر يجهز نفسه للعمل، ثم يقود دراجته الهوائية مسافة خمس وعشرين ميلا إلى العمل ليصل إلى مكتبه على الساعة السابعة والنصف. خلال فترة استراحة الغداء يقوم بحصة كاملة في الجيم. 


أو يجري مسافة ستة أميال على الشاطئ، ثم بعد العمل يقود دراجته عائدا للبيت مسافة خمس وعشرين ميلا أخرى. على الساعة السابعة مساء يكون غوغينز  قاد دراجته مسافة خمسين ميلا على الأقل وجرى على الأقل عشرة أميال وأنهى دوام التاسعة إلى الخامسة اليومي. 


كل واحد لديه أربع وعشرون ساعة في اليوم، والأمر متروك لك لاستعمالها بحكمة ستجد أن كمائن تمتلكها صباحك حتى تزيد احتمالية بلوغ أهدافك، وما إن تبلغ هدفا ما فعليك ألا تتوقف هناك، بل عليك أن تتطلع للإنجاز التالي بدفع حدودك وتطلعلك للإنجاز التالي، فأنت لا تصل فقط إلى أهدافك ولكنك ستجد السلامة والسعادة. 


تحميل كتاب لا يمكن أن يؤذيني pdf برابط مباشر على موقعنا مكتبة اقرأ كتابك وجميع الكتبpdf. اضغط هنا لتحميل.


قراءة  كتاب لا يمكن أن يؤذيني pdf مباشرة أونلاين بدون تحميل على موقعنا. اضغط هنا .

  • فيس بوك
  • بنترست
  • تويتر
  • واتس اب
  • لينكد ان
  • بريد
author-img
مكتبة اقرأ كتابك

عدد المقالات:

شاهد ايضا × +
إظهار التعليقات
  • تعليق عادي
  • تعليق متطور
  • عن طريق المحرر بالاسفل يمكنك اضافة تعليق متطور كتعليق بصورة او فيديو يوتيوب او كود او اقتباس فقط قم بادخال الكود او النص للاقتباس او رابط صورة او فيديو يوتيوب ثم اضغط على الزر بالاسفل للتحويل قم بنسخ النتيجة واستخدمها للتعليق

X
ستحذف المقالات المحفوظة في المفضلة ، إذا تم تنظيف ذاكرة التخزين المؤقت للمتصفح أو إذا دخلت من متصفح آخر أو في وضع التصفح المتخفي