ملخص كتاب افرغ كوبك تأليف يو كانغ شان. هذا الكتاب مستوحى من تجربتي الخاصة من قلة احترام الذات والثقة. هذا الكتاب كتب حتى يمكنك من البدء في استكشاف شخصيتك وانعكاساتها. وتم تصنيف الكتب من ضمن أهم كتب التنمية البشرية. الغرض من هذا الكتاب هو مساعدتك على أن تكون فارغا من كل ما تعتقد أنه حقيقي عن نفسك وإعادة الاتصال بروحك، إنه يجعلك قادرا على التمييز بين صورة عقلك أنت وبين روحك الحقيقية.
كتاب مت فارغا
كتاب قوة التفكير الإيجابي
نأمل مع هذا الوعي أن تستمر في تدريب وتمرين عقلك الباطن للبقاء على اتصال مع الحب الذي أنت عليه. من خلال هذا الكتاب سأشبه العقل بالكوب كما ذكر الكاتب يو كانغ شان.
لماذا لا نحب أنفسنا؟
الحقيقة هي أننا كنا نحل المشكلة الخاطئة، كنا نظن أنه عبر أن نكون أكثر نجاحا وثقة سنشعر بالرضا تجاه أنفسنا ولكن تدني احترام الذات يمثل مشكلة إدراك الواقع لا علاقة له بنجاحنا. أو ثقتنا، يمكنك أن تكون غبيا أو جميلا أو محبوبا من الآخرين ولا تشعر بالرضا عن نفسك. سوف تفهم المزيد عن هذا في إفراغ الكأس الخاص بك.
لماذا تقديرنا واحترامنا لذاتنا ضعيف جدا؟
الأمر كله يتعلق بالإدراك تدني احترام الذات هو الاعتقاد بأننا لسنا جيدين أو جديرين بما فيه الكفاية. إنه تصور وإدراك ذاتي. لا يهم مدى نجاحك أو ثقتك بنفسك، بشكل أساسي هناك نوعان من قلة احترام الذات.
- النوع الأول: هو النوع الكئيب المزمن هو أنت تكره نفسك بغض النظر عما تفعله أو لا تفعله. لديك أفكار سلبية عن نفسك، وتلوم نفسك طوال الوقت؟
- النوع الثاني: يستند إلى تقديرك لذاتك على كفاءتك أو موافقتك من الآخرين أو أي شيء تعلقه على نفسك.
مثال على الكوب الفارغ
هل تساءلت يوما ما الذي يجعل الأطفال جذابين للغاية؟ الأطفال يتسمون بالجمال. لأن عقولهم فارغة، إنها مليئة بالسلام والفرح والبراءة التي نجدها مرغوبة جدا. نحن ننجذب إليها بشكل لا يقاوم عندما ينامون بعمق عندما يشعرون بالخوف وينظرون إلينا بأعينهم الدائرية الكبيرة وعندما يضحكون. بدون سبب سوى فرحتهم بالحياة.
جمال الكوب الفراغ
يتم صنع الكوب دائما ليكون فارغا، إنه مفيد فقط عندما يكون فارغا تماما مثل الكوب قد صنعت عقولنا لتكون فارغة. لقد ولد كل منا بعقل فارغ. لم يكن لدينا أي معرفة. كل شيء كان جديدا بالنسبة لنا. عندما كنت طفلا، لم تكن لديك أفكار ودون أية أفكار، لا توجد معاناة، لا يترك الأطفال عقولهم أبدا، ممتلئة بالأفكار السلبية. الفراغ هو أكثر حالة عقلية سلمية وسليمة. ليس هناك شعور بعدم الجدارة أو قلة الثقة. هناك فقط الحب الخالص النقي. السلام الذي نعيشه عندما نكون أطفالا نادرا ما نعيشه عندما نكون بالغين قد نعاني من التوتر والمشاكل، لكننا نادرا ما نشعر بالهدوء والسلام في سن البلوغ.
الأطفال لا يكرهون أي جانب من جوانب أنفسهم، إنهم يهتمون فقط بسلامتهم بما يكفي لتلبية احتياجاتهم. هذا هو حب الذات، وهو أيضا جمال وجود عقل فارغ. العقل مفيد لنا. من نواحي عديدة يمكننا أن نسعى جاهدين للحفاظ على المحتوى في عقولنا. بخفة وعدم الإفراط في الأفكار والعواطف، ويمكننا العودة إلى حالتنا الأصلية الفارغة عن طريق إزالة بعض الأشياء التي تعلمناها في الطفولة، وخاصة المعتقدات الخاطئة التي قبلناها على أنفسنا.
الخوف من التفريغ
العقل مرتبط بالاحتفاظ بالأشياء من أجل البقاء على قيد الحياة، والفراغ هو مكان مخيف للعقل الذي يفقد قوته عندما يفرغ. العقل يقاوم الفراغ لأننا نخشى فقدان السيطرة العقلية عندما ننشغل بأفكارنا وعواطفنا يستحوذ العقل على اهتماماتنا. وعندما يفرغ فإنه يفقد انتباهه ويختلق شيئا ما، ومن الممكن أن يكون شيئا. غير سار أو غير مفيد فقط ليجذب انتباهك واهتمامك مرة أخرى.
إذا كانت لديك الفرصة راقب طفلك، روح الطفل هي الأكثر وضوحا لأنه لا يتأثر بأي ضجيج عقلي. راقب الطفل في أثناء نومه أو عندما يتفاعل مع شخص آخر أو البيئة، هل يمكنك الشعور بنفس السلام بداخلك أيضا؟ لاحظ أيضا مدى سرعة تغير عواطف الطفل عند تلبية احتياجاته. الآن راقب عقلك لمدة 5 إلى 15 دقيقة هل يمكنك الاسترخاء في مكان هادئ؟
التأثير لا يمكنك اختيار ما يدخل في الكأس
تمتلئ عقولنا بسرعة مع تقدمنا في السن ليس من قبلنا ولكن من قبل الأشخاص الأقرب إلينا. آبائنا وأجدادنا والقائمين بالرعاية الآخرين. تعتمد قيمتنا الذاتية إلى حد كبير على نوع المحتوى العقلي الذي نتلقاه، فإذا أتينا من عائلة محبة لها مواقف إيجابية فمن المحتمل أن نطور شعورا جيدا بتقدير الذات.
لكن إذا أتينا من أسرة مسيئة يتجادل فيها الآباء طوال الوقت أو أنهم لم يعطونا ما يكفي من التشجيع والحب والاهتمام، ربما سنجد صعوبة في حب أنفسنا. لا يوجد شيء يمكننا القيام به حيال ذلك. هذا جزء من النضوج لم نكن سيطر على الآباء. لقد كان لهم تأثير قوي علينا، شكلنا على ما كنا نبدو عليه في السنوات الأولى من حياتنا.
كيف تؤثر تجارب الطفولة على إدراك البالغين لذاتهم؟
قد لا تفكر كثيرا حول تجارب طفولتك، لكن لا تقلل من شأن تأثير الوالدين عليك في أثناء الطفولة. فيما يلي بعض أحداث أو ظروف طفولة قد تؤثر على تقديرك لذاتك.
- بيئة مادية معاكسة للنمو. ربما يكون التأثير الأكثر وضوحا هو البيئة المباشرة إذا قضيت معظم سنوات طفولتك في الصراع، والحرب والكوارث الطبيعية، أو إذا واجهت أحداثا مؤلمة مثل سوء المعاملة سوف تتأثر قيمتك الخاصة بك والطفل الذي يعاني من سوء المعاملة. يميل إلى إلقاء اللوم على نفسه على ما حدث، رغم أنه لم يكن خطأه. نحن نثق في الوالدين أكثر من أي شخص آخر.
- أحد الوالدين أو كلاهما لا يحبون أنفسهم. عندما نكون أطفالا، عقولنا تكون مثل الأرض الخصبة الجاهزة لاستيعاب كل شيء تلتقطه حواسنا الخمسة سواء أكان شيئا يريده آباءنا أن نتعلمه أم لا. الأطفال حساسون لمشاعر آبائهم أيضا قد لا يعرفون كيفية إيصال ما يشعرون به بالكلمات، لكنهم يشاركون سعادة والديهم وتعاستهم حتى إذا كان الآباء يخبئون عواطفهم أو يتظاهرون بالسعادة. فإن الأطفال قادرون على الشعور بذلك.
- الغياب الجسدي والعاطفي للآباء. بعض الآباء لا يتواجدون جسديا، من المحتمل جدا أن يكون كلا الوالدين يعملان عندما كنت صغيرا وقد اعتنى بك أحد أجدادك أو أقاربك أو ربة منزل. وبصفتنا أطفالا قد نشعر بالإهمال لأننا لا نفهم لماذا يحتاج آباؤنا إلى العمل وكسب لقمة العيش.
هذا الملخص بطبع لا يغني عن قراءة الكتاب. مع الأسف الكتاب ليس متوفر pdf.
يمكنك شراء الكتاب من مكتبة دبي للتوزيع.
إرسال تعليق