القائمة الرئيسية

الصفحات

ملخص كتاب الاكتئاب كوام مكنزي

 كتاب الاكتئاب

مخص كتاب الاكتئاب تأليف كوام مكنزي Kwame McKenzie. قد يضطر الإنسان لإخفاء حالته النفسية ومشاعره الحقيقية خوفا من نظرة المجتمع التي غالبا ما تصنف كل شخص مضطرب نفسيا تحت خانة الجنون وخوفا من تعرضه للنبذ أو تأثير ذلك على سمعته وسمعة عائلته. ليس هناك شخص في العالم. مهما كان جنسه أو أصله أو حالته الاجتماعية، لم يمر بلحظات صعبة. 


قد يكون فقد فيها الرغبة في الاستمرار في الحياة أو تمنى أنه لم يوجد أصلا مثل هذه المشاعر والرغبات سببها الاكتئاب الذي أطلق عليه لقب طاعون العصر الحديث. من بين المؤلفات اللامحدودة و كتب لعلاج الاكتئاب. التي تناقش هذا المرض الخفي يأتي كتاب الدكتور كوام مكنزي الاكتئاب. ليكشف لنا حقيقته بأسلوب سلس ومبسط، ويطمئننا أن الوقت لم يفت على علاجه ومساعدة الآخرين وتوعيتهم بشأنه. 



ملخص كتاب الاكتئاب كوام مكنزي


كتب عن الاكتئاب pdf

الفصل الأول- الأعراض الجسدية والنفسية غير المفسرة للاكتئاب. 


قد تكون سمعت يوما ما أن أحد الرجال الأشد احتراما للقانون قد عمد إلى سرقة محل تجاري دون سبب يذكر. وقد تندهشون أخبرتك أن السبب الحقيقي وراء فعلته تلك هو معاناته من الاكتئاب. يؤدي الاكتئاب بضحاياه للقيام بسلوكيات غريبة. عدا عن تأثيراته الجسدية والنفسية عليهم، تتراوح الأعراض النفسية للاكتئاب بين سوء المزاج والشعور بالفراغ، إلا أن أكثر الأعراض قسوة هي شعورك بأنك مخدر عاجز عن البكاء أو أن تضع تركيزك على الأمور السلبية متجاهلا الصورة الشاملة. 

ملخص كتاب الاكتئاب كوام مكنزي



كأن تتجاهل مثلا حصولك على علامة 99 في امتحان ما وتركز تفكيرك على العلامة الواحدة التي خسرت. من ناحية أخرى، يرافق الاكتئاب: 

أعراض جسدية تصيب الإنسان.

* اضطرابات النوم والاستيقاظ المتكرر ليلا.

* فقدان الشهية وانعدام الشعور بالنكهات. 

* خسارة الوزن.

* فضلا عن تأثيراته الجسدية الأخرى مثل:

 * فقدان الاهتمام بالعلاقة الجنسية. 

* عدم انتظام الدورة الشهرية والإمساك والخمول العام. 

لكن تبقى الأسباب الحقيقية وراء أعراض الاكتئاب مجهولة إلى حد ما. ونستعرض في الفصل الآتي العوامل التي استنتج العلم علاقتها بتحفيز الإصابة بالاكتئاب. 


الفصل الثاني- يجعل الاكتئاب كل شيء تعيسا وخطيرا حتى السعادة. 


تتعدد العوامل والأسباب التي تجعل الواحد منا عرضة للإصابة بالاكتئاب، لكن لا تقلق فمعاناتك منها لا يعني بالضرورة أنك ستصاب به. من أبرز هذه العوامل العامل الجيني، إذ تزداد احتمالية إصابتك بالاكتئاب. إذا أصيب به أحد والديك أو إخوتك. وتزداد هذه الاحتمالية في حال إصابة توأمك. يعد وجود تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب غير كاف. فلا بد من وجود أحداث حياتية ضاغطة ومؤثرة لتحفيزه. يرتبط الاكتئاب أيضا بحالة الحداد بشكل عام فالحداد يثير الاكتئاب رغم أنه لا يؤدي إليه بالضرورة ويرجع السبب في ذلك إلى مرافقة الحزن للحداد بصورة دائمة. وإثارته لمشاعر رفض. 


 لتقبل وفاة الفقيد والشعور بالذنب. الاعتقاد الشخص بأنه لم يقدم ما في وسعه من أجله. ويمكن اعتبار شعور الحسن مشكلة إذا تحول إلى اكتئاب مرضي. تستخدم العديد من المصطلحات في الوسط الطبي لوصف الاكتئاب ودرجاته بدءا من الاكتئاب الخفيف الذي يطبع حدثا مرهقا يرافقه تغييرات في أسلوب الحياة إلى الاكتئاب المتوسط الذي ترافقه هلوسات سمعية وبصرية تجعل المريض يتوهم رؤية أشخاص غير موجودين في محيطه. مما يستدعي الاستعانة بالمساعدة الطبية لتفادي خطر الانتحار. 


ملخص كتاب الاكتئاب كوام مكنزي



برز أيضا استعمال مصطلح الاكتئاب ثنائي القطب للإشارة إلى مرض الاكتئاب الهوسي. الذي يسبب تأرجح المزاج بين الجيد والسيئ وتغمر الطاقة الحيوية المصابين به ويشعرون بتسارع الأفكار في رؤوسهم وقد يعتقدون أنهم أغنياء أو أبطال خارقون. في هذه الحالة يصبح المزاج المبهج مدمرا بسبب قيامه على أوهام وخيالات لا تمت للحقيقة بصلة، لكن لحسن الحظ يخضع هذا المرض البغيض لأنواع شتى من العلاج للتخلص من آثاره. 

كتاب التخلص من الاكتئاب

الفصل الثالث- علاج الاكتئاب والتخلص منه ذاتيا. 


يتخطى البعض الاكتئاب الخفيف باستعمال تدابير المساعدة الذاتية، ولكن من الأفضل زيارة الطبيب لاحتمال أن يكون الاكتئاب ناتجا عن مرض جسدي لمساعدة نفسك على مواجهة الاكتئاب. يجب أن تستعد مسبقا وتتوقع المشاكل والمواقف التي قد تسببه لك. مثل رحيل أحد عزيز عليك أو فقدان وظيفة أو التعرض للرفض وغيرها من الظروف التي ستجلب معها لا محالة تغييرات جذرية على حياتك. إن إدراكك  لمشاعرك وتوقعها يزودك بالحصانة التي تجعلك تشعر بحال أفضل. 


ولا بأس هنا من الالتجاء إلى صديق وتحدث معه أو مناقشة الأمر مع أشخاص سبق وأن مروا بمعاناة قد تسبب الاكتئاب للاستفادة من تجاربهم في توقع وتنظيم الأسابيع الأولى. التي تلي الحدث. أخذ قسط من الراحة والابتعاد عن المنغصات ليوم أو يومين. سيعزز من قدراتك على تخطي المشاكل. كما تستطيع أيضا استغلال ذلك الوقت لتغيير أسلوب حياتك وترتيب أفكارك لتجنب مثيرات الاكتئاب. تقدم بعض الجمعيات الخاصة استشارات ونصائح للمساعدة على تجاوز الأزمات. 


ملخص كتاب الاكتئاب كوام مكنزي


ويمكنك التواصل معها لهذا الخصوص، كما يتعين عليك أيضا ممارسة رياضات مثل الهرولة والجري والسباحة للتقليل من توترك ولتعديل مزاجك ولرفع معنوياتك. إضافة إلى ذلك احرص على اتباع نظام غذائي متوازن تكثر فيه من الفيتامينات وتقلل من الكافيين والكاربوهيدرات Carbohydrate.  وضمن وجباتك بعنصر السيلينيوم SELENIUMالموجود في المحارة وتناول الحبوب الخضراء الغنية بعنصر الكروميوم لأهميته في تحسين الحالة العامة للمزاج.


 اقتباس. 

"عندما تتملكك المخاوف والأفكار السيئة، يصعب عليك التفكير والتركيز على أمور أخرى فتقع في مشكلات أنت في غنى عنها"


 الفصل الرابع- علاج الاكتئاب بالأدوية وباستشارة الأطباء والمعالجين النفسيين.


 الفصل الرابع- علاج الاكتئاب بالأدوية وباستشارة الأطباء والمعالجين النفسيين.


 تتطلب بعض حالات الاكتئاب مراجعة الطبيب. ومن الأفضل التوجه أولا إلى الطبيب العام ليقوم بتشخيص حالاتك وتوجيهها للعلاج المناسب أو إحالتك إلى المعالج النفسي الذي قد يعتمد على 1/3 أنواع للعلاج. 

وهي العلاجات النفسية 

والعلاج بالأدوية 

والعلاجات الجسدية. 

نتطرق أولا للعلاج النفسي الذي يعد الأكثر شعبية ويفحص فيه المصاب بالاكتئاب عن أمور عميقة تساعد على اكتشاف مسببات المشاعر السلبية يندرج تحت العلاج النفسي علاج قصير الأمد وآخر طويل الأمد. وقد يضطر المصاب أحيانا لتناول مضادات الاكتئاب. قبل البدء بالعلاج النفسي يشمل العلاج النفسي قصير الأمد عدة أنواع علاجات. 


1- أولا العلاج الإدراكي الذي يعالج التفكير الاكتئابي والأفكار السلبية.

2- العلاج السلوكي الذي يركز على أفعال مريض الاكتئاب وتصرفاته أكثر من تركيزه على ما يفكر به فيعالجه مثلا عن طريق تنظيم نومه والانتباه إلى النظام الغذائي.

 أما بالنسبة للعلاجات النفسية طويلة الأمد. فالتحليل النفسي أحدها ويتم من خلال إظهار المشاعر السيئة ونقلها من اللاوعي إلى الوعي لنزع التأثير السيئ منها وإبطالها كي لا تسبب المشاكل.

ملخص كتاب الاكتئاب كوام مكنزي




 ترى الأبحاث والدراسات أن للاكتئاب علاقة بانخفاض مستويات بعض الناقلات العصبية، ولهذا تقوم الأدوية المضادة للاكتئاب بمعالجته عن طريق رفع. نسب هذه الناقلات. 

من أبرز أنواع مضادات الاكتئاب الأدوية المضادة الثلاثية الحلقات التي تزيد كمية الناقلات العصبية بين خلايا الدماغ بمنع الخلايا التي تفرزها من امتصاصها. وتتألف من نوعين: 

1- الأدوية المهدئة مثل الدوكسبين Doxepin

2- الأدوية غير المهدئة مثل لوفيبرامين Lofepramine

وقد تسبب الأدوية الثلاثية الحلقات بعض الآثار الجانبية كجفاف الفم وزيادة الوزن وتسارع أو عدم انتظام ضربات القلب والإمساك. يقلق البعض من احتمالية إدمانهم على الأدوية المضادة للاكتئاب، إلا أن هذا الأمر مستبعدا. والحقيقة أن المضادات أدوية قوية بالفعل، ولكن المدمن يتوق لتناول الدواء الذي يدمنه في حين لا يتوق المرء إلى تناول المضادات. 


الفصل الخامس- الفرق بين اكتئاب الراشدين واكتئاب الصغار.


 تتفاوت فرص الإصابة بالاكتئاب بين الرجل والمرأة بسبب الاختلافات الجسدية بينهما إذ يبلغ عدد النساء اللواتي يتعرضن للاكتئاب ضعفي عدد الرجال ويعزو الأطباء ذلك إلى حقيقة أن المرأة تزور الأطباء أكثر من الرجل، لذلك فهي تحظى بفرصة أكبر لتشخيص إصابتها بالاكتئاب. يضاف إلى ذلك الفروقات الجسدية بين الرجل والمرأة مثل مستويات هرمونات (الإستروجين Estrogens) و(البروجيستيرون Corpus luteum).


 لدى النساء. فجسم المرأة يفرز الأستروجين لعشرة أيام قبل بدء الدورة الشهرية مما يسبب انخفاض مستواه في الجسد الذي يسبب بدوره التوتر للمرأة، كما تعاني نصف نساء العالم من اكتئاب ما بعد الولادة المعروف بسوداوية الأمومة. ويتخلل هذا الاكتئاب شعور بالضيق والحزن في الأسبوع الذي يلي الولادة. 



ملخص كتاب الاكتئاب كوام مكنزي




قد يمتد الاكتئاب ما بعد الولادة ليصبح طويل الأمد خاصة بسبب الواجبات التي تقع على عاتق الأم في تلك المرحلة. مثل بقائها مستيقظة طوال الليل للاعتناء بطفلها. تتصف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة بأنها مبهمة وتتسبب للمرأة بالقلق على طفلها وشعورها بالذنب ولوم نفسها. كما أن مرورها بفترة حمل صعبة.


 وتأثير الولادة على علاقتها مع زوجها له دور في التسبب بالاكتئاب. أظهرت الدراسات أن كلا من مضادات الاكتئاب والعلاج الإدراكي السلوكي فعلان لعلاج هذا النوع من الاكتئاب. وتعرض حالات الاكتئاب الحاد حياة الأطفال للخطر، وقد حصل بالفعل أن أقدمت أمهات على قتل أطفالهن بسبب الأوهام والمشاعر التي يخلقها الاكتئاب، 


ويقترح في هذه الحالة علاج الأم بالصدمات الكهربائية لتتمكن من استعادة علاقتها مع طفلها. من جهة أخرى لم يستنتج العلماء أعراض ثابتة لإصابة الأطفال بالاكتئاب، لكن هناك أعراض قد يستدل الطبيب العام منها على إصابة الصغير به. مثل الصداع وآلام المعدة، وقد يقدم الصغير المكتئب على أذية نفسه أو يتراجع مستواه في المدرسة.


 ترتبط أعراض الاكتئاب إلى حد كبير بالفئات العمرية. فصغار، يعبرون عنه عن طريق الشكوى من المشكلات الجسدية. أما المراهقون فيعانون المزاج المتعكر والأفكار الانتحارية. ومن ضمن الأسباب المؤدية للاكتئاب الصغار. التحرش الجنسي والمشاكل العائلية، وفي الفصل القادم سنتعرف على دور الأسرة في مواجهة الاكتئاب. 


الفصل السادس- دور العائلة والأصدقاء في علاج الاكتئاب وأزماته.


 يجد الكثير من الأشخاص المكتئبين صعوبة في تقبل المساعدة، لذلك لا تضغط عليهم لقبولها بل حاول أن تكون صبورا ومستعدا للحديث معهم متى أرادوا وتفهم جيدا أنه لا فائدة من دفع المكتئب وإجباره على التخلص من شعوره. لأنه لو كان بيده ذلك لما تأخر لحظة إذا أردت مساعدة المكتئب فكن متعاطفا معه دائما وأقنعه بزيارة الطبيب. وازرع في نفسه الأمل والطمأنينة وقدم له النصيحة دون إكراه. 


ملخص كتاب الاكتئاب كوام مكنزي




ولا تتجاهله أو تقاطعه إذا شعرت أنه مخطئ في شيء فسر له وجهة نظرك بهدوء. ولا تنفعل أو تتسبب بجدال معه. تشير الإحصائيات في ويلز في المملكة المتحدة أن 3000 حالة انتحار من أصل 5000 حالة سببها الاكتئاب. تذكر دائما أن كل مكتئب قد يفكر بالانتحار وليس بالضرورة أن تهدف محاولته للفت الانتباه. لذلك لا بد أن تؤخذ هذه المحاولات على محمل الجد. 


إذا راودت فكرة الانتحار شخصا مكتئبا قريبا عليك تحدث معه وساعده في التعبير عما يشعر به، فالحديث عن الأفكار الانتحارية قد يساعد على التحرر منها وستساعده أكثر إذا حصلت على الإذن منه للتخلص من أدوية الباراسيتامول Paracetamolومضادات الاكتئاب والأدوية غير الضرورية الموجودة في منزله في متناول يده.


 فقرة بارزة من الكتابة كتاب الاكتئاب

يدعي علماء النفس أن الأهل المتطلبين والحاسمين الذين يعتبرون النجاح أمرا مضمونا وينزعجون من الفشل مهما كان صغيرا قد يدفعون بأولادهم إلى شفير الاكتئاب في المستقبل. لذلك يرى المعالجون النفسيون أن الأشخاص الذين لم يستفيدوا من عطف الأم أثناء طفولتهم. أكثر عرضة من غيرهم لاحقا للإصابة بالاكتئاب، إلا أن العلم لم يتمكن من إثبات ذلك.


 الخاتمة ملخص كتاب الاكتئاب كوام مكنزي pdf

المصاب بالاكتئاب هو ضحية ظروف قهرية لم يستطع التعامل معها وتحملها حتى سيطرت عليه تداعياتها وجعلته يفكر في أذية نفسه للتخلص منها بأي طريقة. الاكتئاب قابل للعلاج باستخدام الطرق والأدوية المناسبة. ولا يعد تجاهله أو تجاهل أعراضه قرارا حكيما. فالعلاج يكون أسهل إذا كان مبكرا لا يميز الاكتئاب بين صغير أو كبير ولا غني أو فقير. ولا رجل أو امرأة. فالجميع معرضون له إذا لم يهيئوا أنفسهم دائما لصدمات الحياة المفاجئة. 

تحميل كتاب الاكتئاب pdf برابط مباشر على موقعنا مكتبة اقرأ كتابك. اضغط هنا لتحميل الكتاب.


قراءة كتاب الاكتئاب pdf مباشرة أونلاين بدون تحميل على موقعنا. اضغط هنا لقراءة الكتاب.

  • فيس بوك
  • بنترست
  • تويتر
  • واتس اب
  • لينكد ان
  • بريد
author-img
مكتبة اقرأ كتابك

عدد المقالات:

شاهد ايضا × +
إظهار التعليقات
  • تعليق عادي
  • تعليق متطور
  • عن طريق المحرر بالاسفل يمكنك اضافة تعليق متطور كتعليق بصورة او فيديو يوتيوب او كود او اقتباس فقط قم بادخال الكود او النص للاقتباس او رابط صورة او فيديو يوتيوب ثم اضغط على الزر بالاسفل للتحويل قم بنسخ النتيجة واستخدمها للتعليق

X
ستحذف المقالات المحفوظة في المفضلة ، إذا تم تنظيف ذاكرة التخزين المؤقت للمتصفح أو إذا دخلت من متصفح آخر أو في وضع التصفح المتخفي