تحميل كتاب الثبات-عن كيفية إيجاد القوة للتعامل مع معاناة الحياة-pdf

وصف الكتاب الثبات

كتاب الثبات هو كتاب نصائح مباشر.يتحدث عن كيفية إيجاد القوة للتعامل مع معاناة الحياة.  يذكر الكتاب أنه يجب علينا إزالة ثقافة اللوم واستخدام العقبات لتحسين أنفسنا من خلال القيام بما علينا من الواجبات.بالإضافة إلى ذلك ،بدلاً من قبول كوننا ضحية ، يجب أن نهدف إلى تحسين نتائجنا من خلال تغيير رواياتنا.  نحن بحاجة إلى أن نفكر بدرجة أقل في الكيفية التي واجهنا بها صعوبة وأن نفكر أكثر في كيفية تعلم شيء من ذلك.



تحميل كتاب الثبات-عن كيفية إيجاد القوة للتعامل مع معاناة الحياة-pdf



الفصل الأول :الغضب سام.يجب إعتبار الغضب نقطة ضعف لدى الناس.  يؤكد الغضب على العاطفة بدلاً من التفكير العقلاني ، وبالتالي نادرًا ما يكون منتجًا.  نحن الآن في عصر تشوبه ثقافة الغضب.  يميل الناس فقط إلى افتراض أسوأ النوايا والانخراط في كراهية عاطفية.  وهذا ما يقصد به الكاتب الغضب السيئ  لكن  ، هناك حالات يكون فيها الغضب مبررًا.مثلا، ما يسميه الكاتب السخط الصالح أوالغضب الناجم عن الظلم أشكال حقيقية من الغضب.الترياق المضاد للغضب غير المبرر هو الثبات العقلي.  يقترح دان كرينشو أننا لا نسمح للآخرين بإملاء حالتنا العاطفية.الغضب ، ما لم يكن رد فعل لظروف قاسية.هو فقط لأنك تفتقر إلى الانضباط وضبط النفس.


الفصل الثاني : غير منظورك.لدى الكاتب إعجاب حقيقي بالأفغان.  يقول أنهم يتحملون معاناة يومية لا يمكن أن يتخيلها المواطن الأمريكي العادي.  مع ذلك ، فقد واصلوا حياتهم وصنعوا ما في وسعهم من ظروفهم.إن رؤية معاناة الأفغان اليومية وكيف تعاملوا معها ساعدته على التكيف مع إصاباته. يصف دان المنظور بأنه أحد أهم الأشياء التي يمكننا الاستفادة منها.  بالإضافة إلى مساعدتك في التعامل مع موقف صعب ، يمكن أن يكون أيضًا ترياقًا للغضب.  يمكن أن يمنعك المنظور من ترك مشاعرالشفقة على الذات واليأس تتطور. كل من هذه المشاعر هي مقدمة للغضب المزمن  يقول دان  "الإحساس الصحي بالمنظور هو ترياق للغضب.  إنه ترياق للشفقة على الذات واليأس والضعف.  إنه ليس علاجًا للجميع . ولكنه من المؤكد أنه سيضعف أسوأ ميولك   الشيء المهم هنا هو أنه يمكننا تغيير منظورنا.  تتغير وجهات نظرنا من خلال التجربة ، ولكن يمكن أيضًا تعلمها وتعليمها ذاتيًا.  لذلك ، يمكننا أن نختار الصبر و نحاول التعلم من المعاناة او ان ننخرط في اللوم و التشكي.


pdfتحميل كتاب الثبات


الفصل الثالث : من يجب أن نكون.عندما يفكر بعض الناس في من يريدوا أن يكونوا يرون فقط النتيجة النهائية ، و لا يفكرون في القواعد التي يجب عليهم إتباعها للوصول إلى هناك   و هذا ما تجده في العديد من كتب التطوير الذاتي لللأسف ،النتيجة النهائية و ليس القواعد التي توصل إلى هناك يقول الكاتب أنه عندما أراد ان يصبح من أراد.كان عليه أن يكون أولا شخصًا يلتزم بقواعد محددة.  يمكن تطبيق كل منها على حياة الجميع:   كن شخصًا لن يتأخر أبدًا  كن شخصًا يعتني بالناس ، ويتعرف عليهم ، ويضع احتياجاتهم في المقام الأول    كن شخصًا لا يستسلم في مواجهة الشدائد. كن شخصًا يتولى المسؤولية   ويقود عندما لا يفعل ذلك أي شخص آخر.ستكون مهتمًا بالتفاصيل ويقظًا دائمًا.أحيانا تكون عدوانيًا احيانا ولكنك لن تفقد أعصابك أبدًا .سيكون لديك روح الدعابة لأنه في بعض الأحيان يكون هذا هو كل ما يمكن أن يجعلك تستمرفي أحلك الساعات.ستعمل بجد وتؤدي أداءً جيدًا حتى عندما لا يشاهدك أحد.


الفصل الرابع: إختيار الفشل مشكلة.هناك دائمًا خيار، يجب عليك دائما أن تختار المثابرة.  تشمل المثابرة تجنب خطة بديلة بأي ثمن.  بمجرد أن تبدأ في تطوير خطة بديلة ،يقول الكاتب إنك تسمح لنفسك بقبول إمكانية الفشل.المثابرة هي من يجعلك تستمر على الخطة أ    ، فحسب الكاتب فإن وضع خطة ب هو إقرار ضمني بإحتمالية فشل الخطة أ ما يقرر من المثابرة في سبيل إنجازها.و يقول دان أن الفشل ليس مشكلة.  الفشل جزء من الحياة ويمكننا التعلم من هذه التجارب.  تظهر المشكلات عندما نختار أن نفشل أو عندما لا نحاول.  تتمثل إحدى طرق تقليل احتمالية الفشل في إيجاد هدف في الحياة.


  الفصل الخامس: توقف ، أنظر ، إسمع ، واشتم"الطريقة الوحيدة لمواجهة ما هو غير متوقع بشكل صحيح هو مواجهته بهدوء قدر الإمكان."وهو يقترح الكاتب  إجراء توقف ، أنظر ، إسمع ، واشتم.هذا الإجراء يرتبط يرتبط هذا النهج بالاعتقاد الرئيسي للرواقية ، وهو السكون.  من الضروري تقييم ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه بصدق.    يعد الحفاظ على الهدوء أثناء المواقف العصيبة فضيلة رائعة يمكن تطويرها من خلال المشقة والتدريب.   يجب تطبيق نفس الهدوء على معرفتنا. يجب أن تأتي آرائنا إلينا ببطء وهدوء .من خلال بناء آرائنا على الحقائق والتجارب بدلاً من العواطف.


الفصل السادس; روح الدعابة و الإهتمام بالتفاصيل.يعتقد دان أن الفكاهة  أو روح الدعابة ضرورية لبناء الشخصية وهي جوهر التعبير العاطفي   و يقول انه لا يمكننا أن نفقد روح الدعابة لدينا ، البديل هو مجتمع خانق عاطفيًا.علينا الا نعالج على الأقل المشاكل بروح مرحة   حتى لا نغرق في معالجة مشاكل لا تستدعي الا القليل .و الدعابة هي افضل طريقة لفعل ذلك .  في النهاية ، يمكن أن يكون التشكي من الأشياء الصغيرة احيانا مفيدا من منظور ما.  فهو يساعدك على فهم كيف أن الشكوى ليست مفيدة.  يوصي دان كذلك بالإهتمام بالتفاصيل.  يجب أن نحاول التركيز على كل التفاصيل الصغيرة عندما نهدف إلى اكتساب المعرفة.  يوصي دان بالتركيز على التفاصيل من خلال  طرح المزيد من الأسئلة    النظر في السياق والنية.النظر وتقديم الحجج المضادة.التعمق في الموضوع  النظر في السياق التاريخي.


الفصل السابع: الشعور بالخزي المفيد.بشكل عام ، يتم استخدام الخزي بطريقة غير منتجة.  لكن دان كرينشو يعتقد أن الشعور الصحيح بالخزي يمكن أن يؤدي إلى التحسن.  .     يقترح دان أننا يجب أن نكون أكثر تقبلاً لآراء الآخرين.  بدلاً من مجرد افتراض القصد من وجهة نظر أخرى. يجب أن نجمع أكبر قدر من المعلومات من الشخص لمساعدتنا على فهم نواياه.  في مسألة الشعور بالخزي .  كل شخص لديه خياران:   إظهار خجل عميق ، أو عدم إظهار أي خجل  . الخيار الأوسط لإظهار قدر ضئيل من االخزي بما يتناسب مع الجريمة الفعلية هو الامر الجيد إن القدر المناسب من الخزي يسمح لنا أن نبقى مسؤولين و أن نحسن أنفسنا    كما أن عدم الشعور بالخزي أبدا أمر خاطئ ، لأنه يبرر السلوك السيئ وأفعال خدمة الذات.  كما أنه يجعل شخصًا آخر مسؤولاً عن أفعالك ومشاكلك السيئة.  إذا تم إلقاء اللوم دائمًا على شخص آخر. فلا توجد فرصة لتحسين الذات.  لذلك ، يجب أن نسعى لتحديد الحل الوسط المثالي للخزي.


الفصل الثامن: الواجب هو العَرَض الإيجابي للخزي.الخزي مطلوب علينا حتى نتصرف بناء على إحساسنا بالواجب.  يصف دان الواجبات بأنها الفضائل والقيم في الحياة التي يجب أن تسعى إليها من أجل الفضيلة نفسها.  مع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب علينا فقط السعي وراء الفضائل الجوهرية.  بدلاً من ذلك ، يجب أن نبحث عن واجبات في كل ما نقوم به.  يعطي  مثالاً على إلقاء القمامة.  إذا لم نشعر بالسوء حيال إلقائها ، فلن نشعر بالواجب لالتقاط الزجاجات البلاستيكية قبل أن ترمى إلى البحرأو المحيط  .  إذا لم نكن مطيعين في حياتنا اليومية ، فلا يمكننا أن نتوقع أن يكون لدينا الدافع للعمل على      .واجباتناعندما تنشأ المشاكل.


الفصل التاسع:الإنخراط في المشقة الطوعية.يعتقد دان كرينشو أنه يجب أن نسعى لفرض المشقة على أنفسنا.  يسمي هذا بالمشقة الطوعية.  يساعد الانخراط في التحديات والتغلب عليها في صنع الثقة بالنفس.  بالإضافة إلى ذلك ، يساعدنا ذلك في التعامل مع الشيء الصعب التالي المختبئ خلف الزاوية.  و لا يجب أن يكون الإنخراط في المشقة الطوعية شديدا ،   ولكن يجب أن تكون معتادا شيئا فشيئا ،   بحيث تكون معتادًا على بناء ثقتك بنفسك في كل مرة تتحدى فيها و تعرض نفسك للمشقة كل مرة.إزالة المعاناة من حياة  .الناس في الواقع تحرم الفرد من معناه وثباته وثقته بنفسه.


الفصل العاشر: تحكم في روايتك .لا يمكننا دائمًا التحكم في الأحداث ، لكن يمكننا التحكم في القصة التي نرويها لأنفسنا و لغيرنا بعد وقوع الحدث.  يعتقد دان أن إدراكك للسيطرة على روايتك يمنحك المساءلة والتمكين والحرية.    لدينا دائمًا القرار فيما إذا كنا نصدق أن شيئًا ما قد حدث لك   و هذا تفكير سلبي.أو إذا كانت القصة تدور حول الإجراء أو المساءلة التي اتخذتها (و هو امر إيجابي).  الأمر الأول مرتبط بثقافة الغضب.  إنه لوم الآخرين على حالتك الحالية.    الثاني يساعدك على تحسين نفسك ، وعلى المدى الطويل ، سيجعلك شخصًا أفضل وأكثر سعادة  يحث دان القراء على طرح الأسئلة التالية على أنفسهم:    ما هي أفعالي التي تسببت في هذا.ما الذي كان بإمكاني فعله بشكل مختلف؟  ماذا سأفعل إذا حدث ذلك مرة أخرى؟    

تحميل كتاب الثبات-عن كيفية إيجاد القوة للتعامل مع معاناة الحياة-pdf
2020

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent