تنزيل الأن كتاب الثقة والاعتزاز بالنفس النسخة pdf الإلكترونية

 ملخص كتاب. الثقة والاعتزاز بنفس للدكتور والمحاضر العالمي إبراهيم الفقي.  الجزء الأول. إنني إنسان. إن البداية هي أن تعترف بأن لكل منا الحق في احترام الآخرين فقط بسبب وجودنا فقط، لأننا بشر بصرف النظر عن أي سبب آخر. لسنا مضطرين لأن نقبل رغبات  الأشخاص الآخرين أوما يفضلونه. يجب أن يختار كل فرد بنفسه ما يريد دون أن يبدي أي شرح أو تبرير للآخرين.

إن عبارة إنني إنسان تنطوي على جزئية نفسية دقيقة فالعقل يقبل كل ما تخبره به. إذا كررنا هذه العبارة بشكل كاف وعادة ما نطلق على هذا الأسلوب تسمية محاورة الذات. إذا نظرت إلى صورتك في المرآة كل يوم لمدة ثلاثون يوما وكررت بصوت عال خمسون مرة باقتناع. أنا بائع متفوق أو أنا ناجح و سأكون الأول في هذه الكلية. سوف يقبل عقلك ما تقوله كما لو كان حقيقة واقعة. إن إقناع نفسك بقدرتك على فعل الأشياء يعد أول خطوة هامة للوصول إلى أي هدف.

قوة الثقة بالنفس إبراهيم الفقي PDF

أسباب التقدير الذاتي. يقول الخبراء أن أهم عنصر يجعل الأطفال يكتسبون إحساسا بتقدير الذات هو أن يقدره الآخرون لما لديهم من ذكاء وعقل ومواهب، فلا يوجد اثنان متشابهان، لذلك يجب أن نتعلم كيف نقيس أداءنا وفقا لقدراتنا لا وفقا لقدرات زملائنا أو أقاربنا. إذا كنت قد تربيت بين والدين لديهم نقاط ضعف وزلات عادية، فإنك مثلنا جميعا قد تربيت بصورة تجعلك غير مثالي ومليء بالشكوك الذاتية والمخاوف التي تزعجنا جميعا. 

إن الإحساس بالخوف أو بعدم الكفاية يعد جزءا معتادا من الحياة جزءا ينبغي التعامل معه والتغلب عليه. ينشأ شعورنا بقلة التقدير الذاتي من تجارب الماضي المؤلمة، كما يمكن أن يكون نتيجة تأثرنا بشخص مهم في حياتنا كــالوالدين أو المعلم أو أي شخص مؤثر يجعلنا نشعر بعدم الكفاية إلى أن نشك بأنفسنا وقدراتنا، وأن نستسلم لرأي الآخرين بأننا غير أكفاء.

يميل كل البشر إلى التأثر بتجارب الفشل، وغالبا ما يعطونها اهتماما أكثر مما تستحقه، فنسمع لها بأن تؤثر على حاضرنا ومستقبلنا أكثر مما ينبغي، لكننا إذا تعلمنا من التجربة فقط قمنا بخطوة صغيرة نحو النجاح في المستقبل، حيث لن نكرر هذا الخطأ ثانية. إذا نظرت بعمق إلى حياة الناجحين فسوف تكتشف أنها مليئة بتجارب الفشل المثيرة. سنجد مثلا إبراهام لينكون قد فشل كأمين مستودع وكجندي وكمحامي. 

مع ذلك ساعدته كل تلك التجارب على أن يقود الولايات المتحدة الأمريكية ويصبح من أعظم رؤسائها. نقطة البداية لتحسين تقدير الذات. أول خطوة للإصلاح الذاتي هو تقييم الذاتي. تبدأ هذه العملية بتقييم صادق لنقاط ضعفك وقوتك ورغبة جادة في التغيير للأفضل. إننا نقوم على الدوام بتعديل سلوكنا ليتناسب مع أي موقف. لا يمكن لأحد أن يغضبك  أو يضايقك. 

كما لا يمكن لأحد أن يشعرك بعدم الأهمية أو الدونية إلا إذا سمحت له بذلك وساعته عليه. يستحيل ببساطة أن يؤثر أي شخص على أي من آرائك ومشاعرك ما لم تسمح له بذلك. خذ عهدا على نفسك  بأنك لن تسمح لأي شخص بعد الآن أن يتحكم في حياتك أو رد فعلك تجاهه. أمسك بزمام الأمور. اعلم أنك وحدك تختار الطريقة التي تمارس بها حياتك. يتطلب هذا الأمر فقط التزاما تاما بأن تلقي الماضي وراء ظهرك وأن تنسى المرات التي عملك فيها الآخرون بشكل سيئ.

استخدم اختبار تقييم ذاتي كدليل تقيس عليه مدى تقدمك في المستقبل. ويتمثل اختبار التقييم الذاتي في طرح مجموعة من الأسئلة تقيم فيها ذاتك كما لو أنك تقيم شخصا آخر. أجب على كل سؤال تطرحه على نفسك بأمانة وموضوعية. اسأل نفسك مثلا هل علاقة مع زوجتي أو زوجي تعبر عن مشاركة فعالة أو أنني أقوم بالجانب الأكبر من العطاء والتنازلات. 

هل أحب عملي فعلا؟ هل أنام بصورة كافية؟ هل أقوم بتخصيص وقت لنفسي؟ يهدف هذا الاختبار إلى مساعدتك على أن تفهم نفسك جيدا وتحدد أشياء عن نفسك تريد أن تغيرها. استخدم هذا الاختبار كدليل مرشد لك لتزيد من تقديرك لذاتك. القوة اللازمة للتغيير إذا كان الفشل يؤدي إلى انطباعا سيئا عن الذات، فإن نجاح يؤدي أيضا إلى تقدير جيد للذات،

لكن النجاح لا يأتي فجأة فهو يأتي عن طريق الاهتمام بالقواعد، فنحن نادرا ما نتحول فجأة من السير على مهل وبلا هدف إلى الوثب الطويل دفعة واحدة. ينبغي أن نحقق انتصارات صغيرة متتالية على أن يأتي يوم ندرك فيه أننا قد فزنا بالحرب، وقد مر كل فرد منا بتجارب ناجحة وأخرى فاشلة فأحيانا نعتلي للقمة وأحيانا أخرى نجد الحياة مجرد شراك نقع فيها. 

والأسوأ من ذلك أن كلا منا يشعر بشكل ما أنه الشخص الوحيد على وجه الأرض الذي مر بهذه التجارب الفاشلة رغم علمنا بـسخافة هذا الاعتقاد. إن تغيير شيء تقاومه جميعا بفطرته ربما بسبب خوفنا من المجهول، فالاستمرار في أداء الأمور التي اعتدنا عليها لا يعرضنا إلى المخاطرة التي تعترضنا عند محاولة التغيير.

أنواع الثقة بالنفس PDF

• أولا- قيم ذاتك ثم تقبلها. راجع نقاط قوتك وضعفك. حدد ما تحب عن نفسك وما لا تحبه. لا يوجد إنسان كامل على وجه الأرض. هنئ نفسك على الأشياء التي تحبها وعاهد نفسك أن تغير أو تتجاهل الأشياء التي لا تحبها. 

• ثانيا - راجع قيمك ومبادئك. هل لديك قيم ومبادئ واضحة ومحددة تعيش وفقا لها؟ إذا لم يكن لديك فإنه من السهل جدا أن تسيطر عليك آراء الآخرين الذين يستغلونك  لتحقيق أهدافهم الخاصة. تأكد من وقوفك على أرض صلبة. 

• ثالثا- غامر لا تخشى أن تجرب شيئا جديدا عندما تكون احتمالات النجاح في مصلحتك. 

• رابعا- تعلم من الفشل. إن الأخطاء ليست خالدة  إلى الأبد تعلم منها وانتقل منها إلى تحدي آخر. إنك ستزداد قوة نتيجة المحاولة ومن المرجح أنك ستنجح في المرة القادمة. 

• خامسا - عيش في المستقبل. لا تغرق في الماضي بإحياء تجارب الفاشلة. لا تعد بذهنك إلى إنجازاتك السابقة. انظر إلى المرآة واسأل نفسك ماذا قدمت لنفسك حتى الآن؟ وماذا أنوي أن أقدمه لنفسي غدا؟ 

• سادسا - اختر تأثيرات الإيجابية لا تبدد وقتك مع أولئك الذين يقللون من شأنك. إذا كنت تحب أن تحسن رأيك عن نفسك فالتحق بدورة تدريبية أو اقرأ كتابا إيجابي. 

• سابعا - طالب بالاحترام إذا لم تعجبك الطريقة التي يتعامل بها الآخرون معك فأخبرهم بذلك.

تنمية بشرية الثقة بالنفس