القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف يساعدك علم التحفيز الذهني على النجاح - مكتبة اقرأ كتابك

 التحفيز

ملخص كتاب التحفيز الذهني. كيف يساعدك علم التحفيز الذهني على النجاح؟ تأليف دانيال ماغين.

يدهشك هذا الكتاب في ذكر طرق زيادة التركيز وتحفيز الذات وتعزيز الثقة وإزالة مشاعرنا السلبية قبل القيام بأي عمل صعبا كان أو سهلا. من أداء موسيقي على المسرح أو عملية جراحية في المستشفى. ويجيب هنا عن أسئلة شيقة مثل كيف يمكن للموسيقى مساعدة الناس على تحسين أدائهم؟ وهل التركيز على المنافسين يمكن أن يساعد في تحسين الأداء؟ وما هي أنواع المحادثات الحماسية التي تؤثر في المستمع؟ 


كيف يساعدك علم التحفيز الذهني على النجاح - مكتبة اقرأ كتابك


عندما بدأ علماء النفس وعلماء الاجتماع بإلقاء نظرة فاحصة على ما يساعدنا في وضع عقولنا وعواطفنا بحالة مثالية، قبل أن نؤدي أية مهمة وجدوا أن حسنا غالبا ما يخبروننا وينتهي الأمر بفعل أشياء خاطئة. مثل أن تصاب بالتوتر عند عزف البيانو أمام الجمهور على المسرح بالرغم من أنك محترف بالعزف عليه. ولكن باتباع بعض الممارسات يمكننا حقا الحصول على نتائج جيدة وعدم إضاعة الفرص علينا بسبب التوتر أو القلق. والخطوة الأولى تكون بـمتابعتك. الفصول الآتية عن تحفيز للنجاح.


يجب أن تقاوم اندفاع الأدرينالين وتتحلى بالهدوء

نشأ نوح كجم عاما في ولاية أوهايو. وما إن بلغ العامين حتى كان يعزف على الكمان وبدأ بالظهور على شاشات التلفاز في عمر السادسة. فأصبح عازفا متمرسا يوما ما كان عليه أن يؤدي مقطعا موسيقيا على المسرح، ولكن أصابه الخوف ومزيج من المشاعر غير المفهومة. ورغم ذلك فقد كان أداؤه جيدا. هذا الحدث دفع كوجيما على العزف يوميا. ومع ذلك، فقد عانى من علامات القلق كالأب دي المتعلقة مما قاده إلى الشعور بعدم قدرته على العزف الجيد. 


وعندما بلغ كوجيما الثالثة والعشرين التحق بفصل دراسي عنوانه تحسين الأداء للموسيقيين، وتعلم منه أن التوتر خلف الكواليس هو جزء لا مفر منه في حياة الموسيقي، وإن لم يتمكن من القضاء عليه تماما يمكنه تطوير مهاراته بشكل منهجي لتخطي ذلك. ولاحقا تخصص في علم النفس وأصبح يدرس فصل تحسين الأداء للموسيقيين. وفي أحد الأيام أراد أن يشعر طلابه بالتوتر وأنهم تحت الضغط، فأخذ كاميرا وأخبرهم بأنه سوف يسجل ستين ثانية لكل منهم ويرسل المقاطع إلى عميد الكلية. ولكنه في الحقيقة كان يسجل لهم تسعين ثانية. 


والهدف من هذه التجربة هو إقحامها في تجربة حقيقية يمكنهم بها السيطرة على عواطفهم في وقت محدود كما يحدث لأي موسيقي وهو ملتزم بقواعد المسرح ووقته المحدود. وعلى الجانب التطبيقي، يمكن لأي شخص أن يركز على نفسه خلال أقل من عشرة ثوان من خلال عدد من الممارسات، وهي على النحو التالي:

أولا التركيز على هدف واحد وواضح مثلا ست أقنعوا هذا المشتري بتوقيع عقد. 

ثانيا اختيار نقطة محورية وهي نقطة بعيدة وغير مهمة والتي يتم التخلص بها من التوتر والطاقة الزائدة لاحقا. 

ثالثا. التنفس بيقظة وإغلاق العينين وارتخاء العضلات تدريجيا بدءا من الرأس حتى أسفل الجسد. 

رابعا البحث عن مركز الجسم وهو بقعة أسفل السرة والبطن. فالتركيز عليها يهدئ العقل. وخامسا اختيار عبارة تحفيزية للدماغ وتوجيه طاقة زائدة إلى الهدف. والآن لنتعرف على فائدة الروتين اليومي والطقوس المساعدة في تحقيق الأهداف.


يمكن للروتين اليومي أن يساعد في تحقيق النجاح حقا

أجرى علماء النفس الرياضي دراسات عديدة حول ما يفعله الرياضيون قبل المباريات. وتبين لهم أن الأشخاص الذين يستخدمون روتينا يوميا يؤدون أداء أفضل من الذين لا يتبعونه. وهذا يعتمد على ثلاث أفكار مترابطة وهي. إجراءات ما قبل الأداء والطقوس والخرافات. بعض الدراسات حول إجراءات ما قبل الأداء كانت على سبيل المثال للوقت الذي يقضيه الغواصون قبل القفز. 


ووجدت أن الغواصين الذين يقضون وقتا أطول في أداء عدد من الأنشطة الروتينية قبل القفز قد حققوا نتائج أفضل. وتم استخدام بعض الدراسات الخاصة بالرياضيين الذين لم يستخدم الروتين قبل الأداء. وانتهت النتائج إلى أن الرياضيين الذين يتبعون روتينا يوميا يكون أداؤهم أفضل. وقد تبين أن الروتين يساعد على زيادة التركيز وتحفيز الذات للنجاح والانتباه والتحفيز والشعور بالتفاؤل والنشاط ويحد من عوامل التشتيت. أما الطقوس فهي مهدئة ومطمئنة وتخفف القلق وتمنح إحساسا بالسيطرة والكفاءة الذاتية. 


على سبيل المثال، يحتفظ كلاوس رئيس طاقم ناسكار للسيارات بشجرة بونزي في مكتبه، حيث كان يعمل مع جيمي جونسون منذ أربعة أعوام، ولكنه لم يفز أبدا بالكأس في ذلك العام. كان كلاوس مشغولا لدرجة أنه نسي أن يسقي نبتة به فماتت. وفي نفس الوقت فشل جونسون في السباق فخرج من المنافسة. أصبح موت النبتة وخسارة جونسون أمرين مرتبطين في ذهن كتاب ماوس على أنهما أحداث مترافقة. لاحقا اشترى له مساعده نبتة مشابهة، فأصبح تقصده أسبوعيا أن يسقي النبتة ويقص أوراقها اليابسة ويدفن لها في الأرض. يبدو أنه طقس خرافي. 


ولكنه يجبر كناس على أخذ قسط من الراحة والهدوء في خضم يوم مزدحم لالتقاط أنفاسه. منذ ذلك الوقت فاز جونسون بسبع بطولات ناسكار وحقق خمسة أرقام قياسية على التوالي. النوع الثالث هو الخرافات، وهي الأحداث لا عقلانية والتي تفتقر إلى المنطق. ومن المرجح أن يكون لدى الشخص الذي يمارس الخرافات اعتقاد عميق غير منطقي بأن الفعل يؤثر أو يحدد نتيجة حدث أو لعبة، وأن عليه تطبيق معتقده الخرافي كي لا يفشل في تحقيق النتيجة التي يرغب بها. مثلا يفضل جراح الأعصاب مارك ماك لوجان أن يعطي الأدوية بنسب تنتهي بأرقام مستديرة كي الرقم تسعة عشر.


الحديث الذي يستثير العاطفة من أفضل أساليب التحفيز الذهني

أطلقت شركة يلب موقعا على الإنترنت يربط بين الناس والأعمال التجارية المحلية، ويمكن المستهلكين من كتابة تقييمات ومراجعات. أحبت إريكا الموقع واتصلت بالشركة لتستلم وظيفتها الجديدة كمندوب مبيعات، وسرعان ما تمت ترقيتها إلى مدير مبيعات، ثم ترقية تلو الأخرى حتى أصبحت نائب رئيس يلب الأول للمبيعات المحلية. ذات صباح كان ينتظرها ستمئة وخمسون مندوب مبيعات أغلبهم في العشرينيات من العمر. 


عليها أن تحفزهم على بيع أكبر عدد ممكن من الإعلانات فأخبرتهم بأنها معجبة جدا بمدى ضخامة المجموعة، وأن النجاح يعتمد على العقل والموهبة وشجاعتهم بقولها إن كل الأشخاص الذين قالوا لنا لا طوال الشهر سنحصل منهم على نعم. النهج الذي تبعته إيريكا يسمى نظرية اللغة التحفيزية. وتشير إلى أن القادة الذين يلقون خطابا حماسيا يستخدمون أنواعا ثلاثة من البلاغة. الأول إعطاء معلومات حول كيفية القيام بالمهمة. والثاني تأكيد المديرين على أهمية الفريق وإرث المؤسسة. وأما الثالث فهو اللغة العاطفية التي تظهر الاهتمام بالأفراد وأدائهم بالمدح والتشجيع والشكر.


من الضروري أن تتعرف على نوع الموسيقى الذي يستثير مكنون ذاتك

ربما لاحظت أن معظم لاعبي كرة القدم يرتدون سماعات الرأس عند نزولهم من الحافلة أو قبل مباشرة المباراة. فالموسيقى هي الأداة الأكثر انتشارا التي يستخدمها الرياضيون عند الاستعداد للمباريات. وكانت كذلك جزءا من الحرب، فقد كانت الطبول إشارة للهجوم. وفي أوائل الألفية الثانية، أصبح استخدام الموسيقى لمساعدة الناس على الأداء بشكل أفضل أكثر شمولا وانتشارا، وذلك بسبب التطور التكنولوجي وانتشار الأجهزة الذكية كأجهزة آيباد وخدمة الموسيقى المتوفرة بشكل كبير مثل آي تيونز. 


تتمتع الموسيقى بميزة فريدة، ألا وهي القدرة على ربط النغمة المناسبة لكل حدث وتغييرها مع تغيير الحدث نفسه ونوع الموسيقى المناسب للمهمة التي تقوم بها. يجعل التركيز أعلى والحيوية أكبر وهذا ليس بجديد. فمع مدراء المعامل والمصانع استخدموا الموسيقى قبل قرن من الزمان، فكانوا يشغلون الموسيقى المبهجة للحفاظ على نشاط العمال وتسريع العمل. ولكن الدراسات تجاهلت البيئة الصوتية المحيطة بمكان العمل لأن ما يدفع المرأة لارتداء سماعات الرأس وسماع الموسيقى هو تقليل الضوضاء المحيطة ببيئة العمل. أما في حالة العمل في مكان هادئ كمكتبة مثلا، فتكون الموسيقى أقل أهمية.


يمكنك السيطرة على عقلك ليساعدك على أن تتحلى بالثقة بالنفس مهما كانت الظروف

تبين الأبحاث وجود صلة مباشرة بين الثقة والأداء. لهذا السبب يركز العلم النفسي على الحديث الذاتي لبناء الثقة. فالعديد من الأشخاص يميلون إلى النقد السلبي للذات أو التشاؤم. ويسعى علماء النفس إلى تجنبهم هذا السلوك من خلال تعليمهم تقنيات تسيطر على الأفكار السلبية وتحولها إلى أفكار محفزة للأداء. هناك طرق أخرى لتنشيط الشعور بالثقة تختلف عن الاستماع إلى الموسيقى التحفيزية وتكرار التأكيدات الإيجابية، ألا وهي النظر إلى الصور. على سبيل المثال، يوجد في مكتبة جاري لا سام في جامعة تورنتو صورة معلقة مكتوب أسفلها عبارة. 


إذا لم تنجح في البداية. ولم يتخيل أبدا أنها ستكون السبب في نجاح وظيفته كرئيس قسم، فقد وضعته على الطريق الصحيح لأنها تعبر عن أهمية البدايات في الحصول على النتائج النهائية حتى لو كانت البدايات صعبة. دانيال كليمان الحاصل على جائزة نوبل للإدراك البشري يصف بأنه يعمل في وضعين مختلفين يسمي بهما النظام الأول والنظام الثاني. يعمل النظام الأول بسرعة وتلقائية مع القليل من الجهد وبدون أي إحساس بالسيطرة. 


أما النظام الثاني فيوجه الانتباه إلى الأنشطة الذهنية المجهدة. فعلى سبيل المثال، يعد إلقاء عرض تقديمي بافتتاحية مساعدة روتينية هو نشاط النظام الأول. وأما النظام الثاني فهو ما يحدث عند إلقاء عرض يحتاج إلى الكثير من التفكير والبيانات المساعدة. وينصح كان من هنا بتجنب التفكير المفرط مع الاسترخاء قبل العرض.


تساعد بعض الأدوية في تحسين المزاج وتهدئة العقل قبل أي مهمة صعبة

عندما نفكر في عقاقير تحسين الأداء، تتجه عقولنا فورا إلى الرياضيين المشاهير الذين يستخدمون مواد محظورة لبناء العضلات وتعجيل الشفاء ولكنهم ليسوا الوحيدين. الجراح مارك ماكليلان يشرب الكافيين بكثرة قبل العمليات الجراحية للحفاظ على طاقته وفريق مبيعات يلب يستهلك مشروب الطاقة ريد بول في منتصف الظهيرة. فقد أظهرت الدراسات أن تناول الكافيين باستمرار يزيد من اليقظة والوظائف الإدراكية ويحسن مستوى الطاقة، والدليل أن العديد من الناس لا يستطيعون البدء في العمل إذا لم يبدأوا يومهم بكوب أو عدة أكواب من القهوة. 


منذ الثلاثينيات من القرن الماضي. لاحظ الباحثون أن المنشطات تؤثر بشكل جيد على تلاميذ المدارس. وبحلول الستينيات، ابتكر علماء الصيدلة الأمفيتامين والذي يعد أول محسن إدراكي يستخدم على نطاق واسع، فهو يتناوله الأشخاص الأصحاء لمساعدتهم على التفكير بشكل أفضل لفترات طويلة. وعلى الرغم من تأكيد الأطباء على سلبياته التي تؤدي إلى الإدمان أو الموت، إلا أن الكثير من الناس لا يزالون يستخدمونه. فقد تناوله موسيقيي الجاز لـيمكنهم من العزف إلى وقت أطول. وقام المؤلف جاك كروك بتناوله لمدة ثلاثة أسابيع خلال تأليفه لكتاب على الطريق.


ملخص كتاب التحفيز الذهني


تدور معظم فصول هذا الكتاب التحفيز الذهني حول إثارة نفسك، ولكن تأتي لحظة في الحياة لا تتعلق بنا، وإنما تتعلق بالأشخاص الذين نقودهم، ولا يمكننا أن نفعل ذلك من أجلهم. يمكننا أن نعلمهم هو نشجعهم ونحب حثهم ونقف معهم، لكن النتيجة في أيديهم في اللحظات الأخيرة. كل ما يمكننا تقديمه هو الكلام التحفيزي.


آمل أن يكون هذا الكتاب التحفيز الذهني دافعا لك لإجراء بعض التعديلات على روتين ما قبل الأداء أيضا، وآمل أن يساعدك في إيجاد التقنية التي تناسبك كأسلوب إعادة تقييم أو الحديث العاطفي والحماسية أو الموسيقى أو قراءة الكتب أو الاستماع إلى مقابلة سابقة لك على التلفاز مثلا، وربما تلهم كصورة كتلك التي ألهمت جاري. 


ربما تفضل سماع الموسيقى خلال التدريبات في صالة الألعاب الرياضية أو سدادات الأذنين عند حاجتك إلى الهدوء خلال الكتابة أو القراءة. وتذكر دائما أنه لا بد من الإكثار من الممارسة المركزة. فالشعور بالحماس يعطيك دفعة صغيرة وميزة إضافية. كما ويمكنك اللجوء إلى بعض الأدوية أو المواد غير الضارة والتي تساعدك على بلوغ أعلى درجات التركيز.

  • فيس بوك
  • بنترست
  • تويتر
  • واتس اب
  • لينكد ان
  • بريد
author-img
مكتبة اقرأ كتابك

عدد المقالات:

شاهد ايضا × +
إظهار التعليقات
  • تعليق عادي
  • تعليق متطور
  • عن طريق المحرر بالاسفل يمكنك اضافة تعليق متطور كتعليق بصورة او فيديو يوتيوب او كود او اقتباس فقط قم بادخال الكود او النص للاقتباس او رابط صورة او فيديو يوتيوب ثم اضغط على الزر بالاسفل للتحويل قم بنسخ النتيجة واستخدمها للتعليق

X
ستحذف المقالات المحفوظة في المفضلة ، إذا تم تنظيف ذاكرة التخزين المؤقت للمتصفح أو إذا دخلت من متصفح آخر أو في وضع التصفح المتخفي