في عام 500 تقريبا قبل الميلاد، في اليونان القديمة
أقام أحد النبلاء مأدبة ضخمة حضر فيها علية القوم.
ومن بينهم الشاعر اليوناني سيمونديس. أثناء تلك المأدبة خرج سيمونديس من القصر،
مباشرة بعد خروجه انهار القصر على كل الحاضرين مما أسفر عن مقتل كل من بداخله.
ونجا سيمونديس من الموت واستطاع المساعدة في التعرف على الجثث.
بتذكره كل الموجودين وأماكنهم، ولم يكن عددهم قليلا،
تذكرهم بحسب مكانهم في القصر قبل أن يغادر. يقال إن سيمونوديس هو أول من استعمل طريقة القصر الذهني.
Mind Palace
وهي وسيلة للتذكر تعتمد على ربط المعلومات بالأشياء في مبنى أو غرفة أو أي مكان مألوف،
من أجل تعزيز القدرة على استدعاء المعلومات ويستخدمها أبطال مسابقات الذاكرة.
لتذكر الأماكن والأرقام والكلمات،
وسنتطرق لهذه الطريقة أكثر أثناء هذا الملخص.
من بين أبطال مسابقات الذاكرة، رجل يدعى كيفن هورسلي .
تمكن في عام 1999 من حفظ 10000 رقم عشوائي.
في 45 ثانية فقط ليحطم الرقم القياسي العالمي آنذاك.
بالمناسبة كيفن هورسلي هو مؤلف كتاب ذاكرة غير محدودة الذي نلخصه اليوم .
ملخص كتاب ذاكرة بلا حدود PDF
قبل البدء في معرفة الطرق والإستراتيجيات التي تساعد في عملية تحسين وتقوية الذاكرة.
، أطلب منك عزيزي أن تمارس العكس أولا،
أريد منك أن تمارس ضعف الذاكرة والنسيان،
أنسى أنك لا تستطيع، تخلص من كل الأعذار، أنسي اللوم والظروف، وافتح عقلك واستمع وركز معي.
لأن الأمر يبدأ بالعقلية الصحيحة،
فأكبر عقبة تقف بينك وبين امتلاك ذاكرة قوية هو أنت ومعتقداتك،
فأول خطوة إذن، هي في الاعتقاد بأنك قادر، وأن ترغب حقا في القيام بذلك
انظر مثلا للمسن العراقي الحاج كريم سواره (83 عاما)
لم يدخل المدرسة ولو ليوم واحد، إلا أنه استطاع أن يتعلم القراءة والكتابة مؤخرا،
ليتحول من رجل أمي إلى قارئ نشط.
يقضي عدة ساعات يوميا في قراءة القرآن الكريم بالإضافة إلى الكتب الدينية والتاريخية،
واصفا ما حدث معه بالمعجزة.
أو الشاب الألماني يوهانيس مالوف. الذي يجلس على مقعد متحرك.
الذي اكتشف إمكانية تقوية ذاكرته بالصدفة خلال مشاهدته لبرنامج تلفزيوني قبل عشر سنوات.
رأى فيه كيف استطاعت إحدى المشاركات حفظ رقم من عشرين عددا، وعندها قال مالوف لنفسه "
إذا كانت هذه السيدة تستطيع ذلك فلا بد أن أستطيعه أنا أيضا"،
وبدأ ينشغل بهذا الموضوع،
وبقوة العزيمة وبتمارين خاصة تمكن من الفوز ببطولة العالم في قوة الذاكرة العام الماضي.
كلنا ولدنا بذاكرة قوية وهو أمر كامن فينا،
الأمر يشبه العضلات، فكلنا لدينا الإمكانية لتدريب عضلاتنا لتكون مفتولة،
لكن الأمر يختلف من شخص لآخر.
يقول كيفن هورسلي:
كلنا لدينا ذاكرة غير محدودة. ولكن الوصول إلى هذه القدرة يعتمد على ما إذا كنا نريد تحسينها أو تركها كما هي.
كل ما نحتاج إلى امتلاكه هو الانضباط الذاتي والإيمان بقدراتنا والاستعداد لتكريس أنفسنا للتعلم فيبقى الخيار لنا.
الإستراتيجيات والطرق التي يقدمها كيفن في كتابه بسيطة.
ويبدأها بالمفاتيح الأساسية الأربعة لتحسين الذاكرة.
التركيز، صناعة الصور، إنشاء الروابط، الاستخدام المستمر.
لنبدأ أولا بالتركيز.
إذا كنت تريد أن تصبح خبيرًا في الذاكرة،
أو على الأقل أن تحسن ذاكرتك.
فستحتاج إلى إعادة إحياء المعلومات التي لديك أساسا للقيام بذلك.
ستحتاج أولاً إلى التركيز على المعلومات التي يتم تقديمها لك،
فإن لم تكن مركزا أثناء تلقيها فلن تتذكرها بكل بساطة، فأنت أصلا لم تستوعبها،
فالتركيز إذا هو حجر الزاوية في موضوع الذاكرة حسب الكاتب، ولمن يريد التركيز هذه النصائح.
تحديد ما تريد: التعلم الموجه والمدفوع بغاية محددة.
يزيد قدرتك على الانتباه والفهم وهو ينظم أفكارك، تذكر دائما لماذا تقرأ أو تتلقى أي معلومة.
تحميل كتاب ذاكرة بلا حدود PDF
تحكم في الصوت الداخلي:
درب نفسك على السيطرة على صوتك الداخلي، إن له القدرة على تقديم التوجيهات.
فعليك الاستفادة منه لتوجيه نفسك.
تجنب تعدد المهام أو multi tasking :
وفقًا لخبراء علم الأعصاب، يمكن أن يؤدي تعدد المهام إلى إبطائك بنسبة 50 بالمائة.
ويزيد أيضًا من فرص ارتكاب الأخطاء بنسبة 50 بالمائة كذلك،
فتوقف عن إرباك نفسك بالتنقل بين مختلف مناطق العقل للقيام بأكثر من مهمة واحدة.
تخلص من القلق:
ما الذي تكسبه من القلق الشديد؟ لا شيء سوى تشتيت اتباهك وطرحك أسئلة تؤدي في النهاية إلى حالة ذهنية لا تسمح بالتركيز.
أعد توجيه طريقة تفكيرك لتعود إلى الحالة الذهنية الصحيحة. بعد التركيز تأتي صناعة الصور.
يقول عالم الأعصاب جون مدينا
إذا سمعت معلومة فلن تتذكر منها بعد 3 أيام سوى 10%، لكن إذا أضفت إليها صورة.
فستتذكر 65 % منها.
ولتحسين القدرة التخيلية للذاكرة يجب إضفاء المزيد من الإثارة والصور الحسية إلى الصور الذهنية، وهذا ما يسميه الكاتب مبدأ SEE
SENS EXAGGERATE ENERGYZE
الحواس والمبالغة والتنشيط
الحواس:
استخدام أكبر قدر من الحواس يساعد على تحسين الذاكرة تلقائيا،
فمثلا إذا أردت التفكير في حصان، شاهده اقترب منه وشم رائحته واسمع صهيله ،
أنت لم تتخيل حروف الكلمة بل تفاعلت بحواسك وصنعت صورا ذهنية واقعية، يسهل تذكرها
المبالغة:
جرد صورك الذهنية من المنطق،
بالغ في التخيل بلا حدود، فمثلا تذكر حصان وردي بحجم عمارة يكون أسهل من تذكر حصان عادي
التنشيط:
قم بتحريك الصور التي تخيلتها، افعل ذلك أيضا دون منطق،
فالحصان الوردي العملاق الذي يجري ويغني أسهل في التذكر.
لون معلوماتك بالغرابة وعدم المنطق، فالتخيل في الأخير عملية إبداعية ممتعة،
زد المرح أثناء ذلك وستكون النتائج أفضل.
الفكرة بأكملها هي رؤية المعلومات التي تريد الاحتفاظ بها.، فمثلا إذا أردت تذكر كلمة.
اربطها بصورة ثم بالغ واستعمل خيالك ثم واصل المرح وحرك الصورة ،
يتطلب هذا المبدأ وقتًا لممارسته. بعد ذلك، سوف تكون قادرًا على رؤية كل المعلومات في وقت قصير دون عناء.
بالطبع، سيقول البعض إنهم لا يفكرون بهذه الطريقة السخيفة، يرد الكاتب:
"هذه ليست الطريقة التي أفكر بها بطبيعة الحال.
؛ هذه هي الطريقة التي علمت نفسي على التفكير بها لأنها تعمل.
إنشاء الروابط.
الآن بعد أن عرفنا كيفية بث الحياة في المعلومات. وتحويلها إلى أفلام في العقل،
حان الوقت لنتعلم كيفية تنظيم هذه الملفات.
وتخزينها في الذاكرة طويلة الأمد، ومن هنا يأتي الأسلوب الأول وهو أسلوب السيارة.
لماذا السيارة، لأنك تحفظ أجزاء سيارتك عن ظهر قلب ويمكنك قيادتها عن ظهر قلب في ذهنك،
و إلم تكن تمتلك سيارة فلا تقلق سأخبرك فيما بعد بطريقة أخرى،
لنقل مثلا أنك تود حفظ أنواع من الأغذية ذات القيمة العالية التي تحسن حيوية الإنسان وتنشط عقله.
قم بتخيل سيارتك تخيل أنك تغرس جزرة على لوحة العدادات.
في مقعد الراكب بجوارك تجلس حبة تفاح زرقاء خائفة،
تطلب منك بيضة من المقعد الخلفي أن تخفف السرعة،
وبجانبها المكسرات والحبوب تتناثر وترقص،
توقف السيارة وتنزل منها لتجد حبة برتقال غاضبة تجلس فوق سطح السيارة.
في هذا التدريب العقلي، قمت للتو بحفظ 6 أنواع من الأغذية،
قد لا ينجح الأمر من المرة الأولى، إذا عجزت عن تذكر المعلومات أعد الكرة،
وبالغ في أبعادها وحركاتها في عقلك الى ان تثبت، وتذكر أنه لا مكان للمنطق هنا.
إليك طريقة ثانية وهي طريقة العصف الذهني.
وكما قلت في المقدمة هي وسيلة للتذكر تعتمد على ربط المعلومات بالأشياء في غرفة تخيلية أو أي مكان مألوف،
تحميل كتاب ذاكرة غير محدودة كيفن هورسلي PDF
من أجل تعزيز القدرة على استدعاء المعلومات،
ولها عدة أسماء أخرى منها: رحلة الذاكرة، وقصر الذاكرة، وطريقة الأماكن.
ويستخدمها أبطال مسابقات الذاكرة لتذكر الأماكن والأرقام والكلمات.
وقد أثبتت دراسة علمية نشرت في دورية "ساينس أدفانسيز في 3 مارس/آذار الماضي، كفاءة طريقة العصف الذهني.
في تحسين كفاءة استرجاع المعلومات وتذكرها. يمكنك استخدام هذه الطريقة بتصور مسار.
أو رحلة ذهنية في مكان تخيلي،
مثل حديقة أو منزل أو شارع. لكن الأفضل استعمال بيتك الخاص لأنه هو أكثر مكان تألفه.
تخيل أنك تسير في منزلك،
وفي غرفة المعيشة مثلًا وضعت معلومة أو رقما ما على الطاولة،
وإلى جانب المزهرية وضعت معلومة ثانية،
وعلى الأريكة وضعت ثالثة، وعلى المكتب وضعت رابعة.
عندما تريد تذكر هذه المعلومات مرة أخرى، فإنك تتذكر الأشياء التي وضعت المعلومات عندها،
بتتبع خطوات المسار الذي سلكته في البداية،
عندما وضعت هذه المعلومات في الأماكن المشار إليها.
بالطبع هذه الطريقة تحتاج إلى تدريب،
وأبطال الذاكرة العالميين يستخدمونها لتذكر.
كميات كبيرة من المعلومات العشوائية،
مثل قوائم الألفاظ وسلاسل الأرقام وغيرها.
وقد أثبتت الدراسات العلمية كفاءتها في تحسين قدرة المخ على التذكر واستدعاء المعلومات.
سيارتك أو بيتك بتفاصيله موجود أصلا في الذاكرة طويلة الأمد.
، تلك الذاكرة تمدك بمكان لتخزين المعلومات،
فتستخدمها كمكان لحبس معلومات قصيرة الأمد،
وحين تتمكن من فعل ذلك تصنع ذاكرة متوسطة الأمد، وهكذا تعمل كل أساليب الذاكرة.
الذاكرة طويلة الأمد +الذاكرة قصيرة الأمد = ذاكرة متوسطة الأمد.
من خلال تنظيم المعلومات بهذه الطريقة يصبح العثور عليها واسترجاعها أسهل.
الآن لننتقل إلى الاستخدام المستمر الأمر أشبه بالنباتات،
إذا لم تكن تسقيها بانتظام فستذبل وتموت في النهاية،
وإذا لم تقم بمراجعة الأشياء المحفوظة سوف تتلاشى مع الوقت.
الشخص العادي ينسى 82٪ مما تعلمه بعد 28 يومًا.
لذلك قم بإجراء مراجعات منتظمة لتحديث ذاكرتك. وتعميق فهمك وإنشاء ذكريات طويلة المدى.
ينصح كيفن بوضع جدول زمني دوري لمراجعة المعلومات التي تريد الاحتفاظ بها لفترة أطول.
وأول 72 ساعة هي الأكثر أهمية بمجرد إنشاء صور واضحة في ذهنك،
راجع المعلومات بعد 10 دقائق،
و ساعة، ويوم واحد، ثم 3 أيام، ثم 7 أيام، ثم 14 يومًا،
و21 يومًا، و28 يومًا، ثم شهرين، ثم 3 أشهر
هكذا، غالبا ستتذكرها إلى الأبد.
يبدو الأمر شاقا، لكن إذا كنا ننسى 82٪ مما تعلمناه بعد 28 يومًا، وكأننا لم نتعلم شيئا،
فالجهد الذي يبذل في المراجعة يستحق على كل حال.
لإتقان أي مهارة يتطلب الامر الانضباط الذاتي والكثير من الممارسة،
فلا يفوز الرياضيون مثلا بميدالية ذهبية.
بمجرد تطبيق التقنيات لمرة واحدة،
يتطلب الأمر الممارسة المستمرة والانضباط الذاتي كما قلنا.
أنا أعرف الوجه، لكن لا يمكنني تذكر الاسم،
نقول ونسمع هذا كثيرا،
وذلك لأن الوجوه تشكل صورة في أذهاننا بينما الأسماء ليست كذلك.
دعونا نطبق الخطوات الأربع على مثال عملي كتذكر أسماء الناس.
فإذا قمت بتطبيق الإستراتيجية الصحيحة، فيمكنك تذكر اسم كل شخص كنت على اتصال به.
عليك إذا التركيز على العناصر الأربعة.
التركيز، صناعة الصور، والاتصال، والاستخدام المستمر.
أولاً عليك التركيز على المحادثة.
فأحيانا في غمار محاولاتنا كي نبدو مثيرين للاهتمام، ننسى الاهتمام بالطرف الآخر.
وإذا نطق الشخص اسمه بسرعة وعادة هذا ما يحدث عند التعارف.
اطلب منه أن يكرره مرة أخرى ثم أعده على مسامعه.
بعد ذلك ستحتاج إلى إنشاء صورة للاسم في عقلك.
وذلك لأن الوجوه تشكل صورة في أذهاننا بينما الأسماء لا تفعل.
فلهذا الأسماء لا "تلتصق" عادة مثل الوجوه.
للاحتفاظ بالذاكرة يجب أن نصنع صورة من الاسم.
عندما يتم تقديمك لشخص ما يكون لديك حوالي عشرين ثانية فقط للتفكير في الاسم وإنشاء ارتباط.
تحميل كتاب unlimited memory مترجم pdf
فستحتاج إلى معرفة كيفية ربط الشخص المجهول بشيء تعرفه.
نظرًا لأن التعلم يدور حول تكوين الروابط، يمكنك القيام بذلك بعدة طرق.
كأن تفكر في شخص يحمل نفس الاسم كشخص مشهور مثلا.
لكن الأسماء لا ترسخ في الذاكرة إلا بالاستعمال المستمر.
حاول الاحتفاظ بقائمة بجميع الأشخاص الذين قابلتهم مؤخرًا.
وردد الأسماء مع تذكر أصحابها بالروابط التي أنشأتها.
فعندما تلتقي الشخص مرة أخرى سوف تتذكر اسمه تلقائيا
بعض الأسماء سهلة لربطها مثل اسم وردة،
وبعض الأسماء أصعب ولكن مع القليل من الإبداع.
يمكن إعطاء أي اسم معنى وتحويله إلى صورة
أخيرا يا عزيزي الرائع لا تتوقف بعد محاولة أو اثنتين.
فكل شيء ذو قيمة في الحياة، لن يكون الأمر سهلا خاصة في البداية.
لتحسين ذاكرتك ستحتاج إلى الكثير من الانضباط الذاتي
وقضاء الوقت في مراجعة ما قمت بتخزينه.
إذا كان بإمكانك تطبيق هذه الأساليب وبذلت الوقت والجهد
، فستتحسن ذاكرتك بصفة كبيرة
فلا تضيع من فضلك وقتك في وسائل التواصل و
انهض وابدأ واعمل على تقوية ذاكرتك،
فإن فعلها غيرك فأنت كذلك تستطيع،
ابدأ فقط بالعقلية الصحيحة كما قلنا
حسنا أصدقائي
انتهى هذا الملخص لكتاب ذاكرة غير محدودة لكيفن هورسلي.
أزال أحد مشرفي المدونة هذا التعليق.
ردحذفإرسال تعليق