تحميل فوري كتاب خرافة الكاريزما pdf-النسخة الاصلية








  ملخص كتاب خرافة الكاريزما لأوليفيا فوكس كاباني


 كيف يمكن لأي شخص إتقان فن الجاذبية


 الجزء الأول 



ملخص كتاب خرافة الكاريزما


تحميل فوري كتاب خرافة الكاريزما pdf-النسخة الاصلية





 مقدمة

هذا واحد من أفضل الكتب العملية التي قد نقرأها على الإطلاق.


  يحتوي على أكثر من 50 إجراءًا عمليا يمكنك تطبيقه على حياتك.


  كل إجراء يهدف إلى مساعدتك على أن تصبح أكثر جاذبيةً 


 في مواقف مختلفة ومن وجهات نظر مختلفة


 الفصل الأول: وهم الكاريزما


 الكاريزما ليست شيئا نولد معه.بل هو مهارة يمكنن تعلمها


 .إنّ الشخصيات الجذابة تمتلك عادة كاريزما، 


 ولكن الكاريزما لا تعتمد بالضرورة على الجاذبية.


  لا يهم إن كنت منبوذا أو انطوائيا، 


 إن كنت جذابا أم لا — 


 يمكنك حتما أن تتعلم كيف تمتلك كاريزما


 يمكن أن تصبح كاريزميا بتطبيق تقنيات مختلفة على حياتك.


  ليس عليك أن تغير نفسك أو  أن تصبح شخصا آخر.


  هذه مجرد تقنيات بسيطة يمكن للجميع إستخدامها.


  وهنالك ثلاثة عناصر للكاريزما: - الحضور - الطاقة و الدفء 


 الإجراءات التي يجب اتخادها



أقرا ايضا كتاب قوانين الكاريزما الصيغة pdf


 سوف نستكشف في الفصول التالية الكاريزما بشكل أكثر تحديدا


  وسنتعلم  العديد من الطرق و الأساليب لتحسينها و زيادتها 


 .ولكن يمكنك البدء بتطبيق فوائد كون المرء أكثر جاذبيةً باستخدام هذه النصائح البسيطة الثلاث


خفف من نبرة صوتك في نهاية الجمل.1

 


2 -قلل من المرات التي تومئ فيها برأسك و خفّض من سرعة ذلك.


3- توقف لثانيتين كاملتين قبل أن تتكلم


 الفصل الثاني: السلوكيات الكاريزمية


 العنصر الأول في كونك كاريزميا هو الحضور. 


 أن تكون حاضرا, ليس أمرا سهلا كما يبدو. ولكنه   مهارة يمكنك تعلمها.


  بحضورك، ستكون بارزا من بين الجمهور، وستبقى راسخا في ذاكرتهم.


 ويجب التنويه إلى أن الحضور الكامل خلال محادثة مدّتها خمس دقائق أفضل بكثير 


 من الحضور الجزئي خلال محادثة تستمر ساعة كاملة


 والعنصران الآخران في الشخصية الكاريزمية هما القوة والدفء.


  لعرض هذين العنصرين، يجب أن نُظهر لغة الجسد الكاريزمية.


  لكن  في الحقيقة نحن لا نستطيع أن نتحكم باستمرار في كل عضلة من  أجسادنا، 


 و هذا يجعل من المستحيل تزييفها


 .لدا يتعين علينا بدلا من ذلك أن نستخدم خيالنا. 


 لا يستطيع عقلُنا أن يُحدّد الفرق بين الواقع والخيال.


  عندما نشاهد فيلمَ رعب مثلا، نشعر بالخوف والعاطفة 


 رغم أننا نعلم أنه مجرد فيلم، وأن الناس فقط ممثلون. 


 بنفس الطريقة،و فقط باستخدام مخيلتنا،


  يمكننا أن نُظهر أننا أقوياء و دافئون 


 الإجراءات التي يجب اتخادها


التدريب على اليقظة


 من أجل تحسين وجودك، تدرّب على اليقظة و الانتباه. 


 وأفضل ممارسة لتحسين الوعي لديك هي التأمل؛ 


 و يمكنك أن تبدأ بهذه الطريقة البسيطة


 إليك التعليمات


 أ-اعثر على مكان هادئ بعيدا عن أي تشتت.

 


ب -اضبط المؤقت لديك  لمدة دقيقة.


 ج -أغمض عينيك ، وركز على أحد هذه الأشياء الثلاثة الأصوات من حولك


 أنفاسك ،  الاحساس الفيزيائي لأصابعك


 اتخذ إجراءً


2-  في المرة القادمة التي تجري فيها محادثة 


 تحقق بانتظام لمعرفة ما إذا كنت مشاركا بشكل كامل


 إن عقولنا تميل إلى التجول بشكل متكرر. 


 في الواقع، إذا لم تحاول السيطرة على حضورك، سيقوم عقلك بما يريده


التعليمات

تحقق بانتظام لتحديد ما إذا كان عقلك مركّزا بالكامل. 


 هل عقلك حاضرٌأم إنه يتجول في مكان آخر؟


 أعد نفسك إلى اللحظة الحالية. 


 يمكنك القيام بذلك من خلال التركيز على أنفاسك أو على أصابع قدميك


 ، ثم قم بنقل تركيزك إلى الشخص الآخر


اتخذ إجراء


 الفصل الثالث: العقبات التي تعترض تحقيق الحضور والقوة والدفء


 إن الكاريزما الخاصة بك تتضاءل  إذا شعرت بعدم الارتياح الجسدي أو النفسي.

 


 على سبيل المثال، عندما ترتدي بذلة سوداء في الشمس، 


 فإنها تجعلك تشعر بالحر الشديد.و سيرى الآخرون شعورك بعدم الارتياح. 


 أفضل طريقة لمنع هذا النوع من العوائق هي الاعتناء دائما بالراحة الجسدية. 


 ا ختر الأماكن المناسبة لللقاءات و الإجتماعات، ارتدى الملابس المريحة، وما إلى ذلك


 إذا أدركت أن شيئا ما يجعلك غير مرتاح، فمن المهم أن تقوم  بإتخاذ إجراء حياله.


 إن عدم الإرتياح النفسي الأكثر شيوعا يأتي من القلق الناجم عن عدم اليقين. 


 فإذا لم نكن مرتاحين بسبب عدم يقيننا بموضوع ما  فقد نصاب بالقلق، 


 وهو ما من شأنه أن يؤثر على كاريزمتنا.


  لذلك ، من المهم جدا تعلم كيفية التعامل مع مثل هذه المواقف.


  يُشكل نقل المسؤولية  وسيلةً عظيمةً للحد من هذا الانزعاج


 الإجراءات الواجب اتخادها


 تعّلم أن تنقُل مسؤوليتك للحد من القلق من المواقف المشبوهة


 أفضل طريقة للتعامل مع حالات عدم اليقين هذه 


  هي نقل المسؤولية إلى قوة أعلى منك.


  قد يساعدك هذا التدريب في العديد من المواقف. 


 عندما تقارن نفسك بالآخرين مثلا  


 أو عندما  تنتقد ذاتك، 


 فإن هذا من شأنه أن يقلل من شخصيتك الكاريزمية. 


 لكن ، باستخدام هذه التقنية البسيطة سيصبح بإمكانك استرجاعها 


 التعليمات:

ابحث عن مكان هادئ، اجلس، وارتاح.

 


 • خذ نفسين أو ثلاثة


 أختر شيئا. و تخيل أن جميع مخاوفك قد انتقلت من أكتافك إلى الشيئ الذي إخترته. 


 أحّس بالفرق! أنت لم تعد مسؤولا عن نتيجة الوضع


 اتخذ إجراء


 الفصل الرابع : التغلب على العقبات


 هناك ثلاث خطوات عملية للتغلب على العقبات التي تعترض طريقك في أن تكون كاريزميا.


  إن جمعها معا من شأنه أن يساعدك في التغلب على قتلة الكاريزما الأكثر شيوعا ،


  مثل الشك في الذات، النقد الذاتي، والاستياء الناجم عن المقارنة


 لكي تصبح كاريزميا، يجب أن تتعلم كيف تتعامل مع القاتل رقم واحد 


  "عدم الارتياح الداخلي”. 


 ومن أجل تحقيق هذه الغاية، 


 هناك عمليةٌ تتألف من ثلاث خطوات هي: إزالة الوصم عن الشعور  بالانزعاج، 


  تحييد الأفكار السلبية، 


 وإعادة كتابة تصورك للواقع.


حين تكون أكثر تقدما، حاول أن تتكيّف مع  الشعور بعدم الارتياح. 


لا يمكنك التخلص من الإحساس بعدم الإرتياح، ولا يمكنك محاربته،


 لذا فإن امتلاك مهارة الغوص عميقا في هذا الشعور و الإرتياح له هو أفضل طريقة للتكيّف و التأقلم معه


 الإجراءات التي يجب اتخادها


 إزالة الوصم عن الإنزعاج


 الشعور بعدم الارتياح ليس سيئا مثل الشعور السلبي تجاه مشاعرك.


  لا بأس أن تشعر بالسوء من حين لآخر، ومن المهم أن تتقبل ذلك


 في المرة التالية التي تزعجك فيها  العواطف غير المريحة ، قم بالأتي:

 


ذكّر نفسك بأن مشاعرنا تأتي من غرائزنا الطبيعية 


 و أنه من الطبيعي أن تختبرها أحيانا


 تقبّل هذه المشاعر كأي شيء عادي يحدث لك


 ذكّر نفسك بأنه حتى الأشخاص المشهورين الذين لطالما أعجبت بهم عليهم أن يخوضوا نفس العواطف


العديد من الناس في العالم لديهم نفس المشاعر في نفس هذه اللحظة؛ أنت لست وحدك.

 


 اتخذ إجراء


 تطبيع السلبية


 عندما تكون لديك أفكار سلبية، لن يكون حتما من السهل قمعها.


  في الواقع، إذا حاولت أن تجبر نفسك على إيقاف هذه الأفكار، فإن ذلك سيجعلها أقوى


 هذه  طريقة مختلفة، لا تتعلق بإزالة الأفكار السيئة، بل بملاحظتها وإعطائها معنى مختلف


 التعليمات


 استخدم إحدى الأساليب التالية عندما تكون لديك أفكار سلبية مستمرة


توقف عن افتراض أن أفكارك صحيحة. 


 أنت على الأرجح لا تملك الصورة الكاملة و تفتقد للكثير من التفاصيل


 راجع و حَلل أفكارك


 قم بتسمية ما تفكرُ أو تشعر به. 


 على سبيل المثال، انتقاد الذات،  القلق، الخوف، أو الغضب


 تمتّع بإضفاء طابعك الشخصي على ما تشعر به. 


 فبدلا من القول: "أنا غاضب"، قل: " إنني أشعر بالغضب


تخيل رؤية نفسك من بعيد. قم بتكبير تصوّرك بحيث يصبح بإمكانك رؤية الأرض بأكملها  من الفضاء.


  قم الآن بتقريب الصورة ببطء. تذكر، 


 أنت مجرد إنسان واحد لديه تجربة واحدة للحظة واحدة


تأمّل أسوأ النتائج المُترتّبة عن الموقف. 


 و كن على يقين أنه مهما ساء الأمر، ستنجو. 


 فكر في الأوقات السابقة التي كنت فيها في وضع مماثل. 


 كنت على الأرجح تعتقد أنك لن تنجو ولكنك فعلت ذلك


  اتخذ إجراء




خرافة الكاريزما : كيف يمكن لأي شخص إتقان فن وعلم الجاذبية الشخصية




 إعادة كتابة الواقع لتغيير العواطف السلبية


 هناك دائما جانبان لأي حالة — 


 الإيجابيات والسلبيات.


  بعض المواقف قد تجعلك غاضبا، ولكن إذا جلست وفكرت، 


 فستجد أن فيها العديد من الجوانب الإيجابية.


  والتركيز على العناصر الايجابية سيجعل السلبيات تندثر


 التعليمات


عندما يحدث لك شيء غير مُتوقَع يغير حالتك العاطفية،


  ابحث عن بعض الإيجابيات المُحتَملة. 


 على سبيل المثال، عندما تتأخر عن إجتماع مهم، اسأل نفسك: "كيف يمكن أن يكون لهذا التأخير جانب إيجابي ؟ 


 الإجابات المحتملة:

سينقذ هذا التأخير حياتي.


 يحتاج الناس الذين سأقابلهم إلى المزيد من الوقت للاستعداد


 أكتب الواقع الجديد على قطعة من الورق 


 يفسر عقلك ما تكتبه على أنه أكثر واقعية، 


 و سيغير في نفس الوقت من معتقداتك.


 و يمكنك أثناء ذلك استعمال صيغة الحاضر أو الماضي


 احصل على الرضا من الناس الذين أساؤوا إليك


 إن تلقي اعتذارات من  الآخرين على ما فعلوه لنا 


 يمكن أن يزيل كلّ المشاعر السيئة التي نملكها.


  ولكن في معظم الحالات، لن نتلقاها أبدا. 


 هذه ليست مشكلة، لأننا نستطيع كتابتها بأنفسنا


 حتى لو لم نتلقَّ اعتذارا مباشرا من الشخص الذي ألحق بنا الضرر،  فهذا لا يحدث فرقا كبيرا


 التعليمات


فَكر في شخص أساء إليك


 خُذ قطعة من الورق، واكتب كل ما كنت تتمنى أن تخبر هذا الشخص به من قبل. 


 بمجرد أن تفرغ كل ما في عقلك على الورق، ضعه جانبا


خذ ورقة جديدة ، واكتب ردّا من ذلك الشخص،


 ما تمَنيتَ أن يكتب لك. 


 ليس عليك أن تكتب أي تفسيرات، 


 بل ركّز على تحمّلهم المسؤولية عن أفعالهم، والاعترافَ بأخطائهم، والاعتذارَ عن كل ما فعلوه لك


 اتخذ إجراء


 تدرب على التأقلم مع المواقف غير المريحة


 عندما تحاول باستمرار تجنّب الشعور بعدم الراحة، لن تشعر أبدا بالإرتياح.


  وستحصل على العديد من المواقف في الحياة التي تجعلك غير مرتاحا.


  من الأفضل ألا نحارب هذا الشعور المزعج، بل أن نتكيّف معه.


  وقد يبدو هذا منافيا للمنطق، ولكنه يعمل ببساطة.


  لذا، فبدلا من تجنب الأحاسيس غير السّارة، من الأفضل الغوص فيها بشكل كامل


 التعليمات


 هذا تمرين يمكنك القيام به مع صديق لكي تتدرب على التكيّف مع الشعور بعدم الراحة


 . بمجرد أن تبدأ التمرين، لا يمكنك النظر إلى التعليمات، لذا اقرأها مرتين لتتذكر الخطوات


 لذا اقرأها مرتين لتتذكر الخطوات


قم بضبط المؤقت  لمدة 30 ثانية،


  انظر إلى عيون شريكك و ابق محدّقا بها .


 عندما يصبح الوضع غير مريح ،


  ركّز فيه جيدا. 


 أين تقع المشاعر في جسدك؟


  كيف تبدو هذه المشاعر بالضبط؟


حاول الغوص في كل إحساس بقدر ما تستطيع


كيف يَظهر هذا الإحساس جسديا؟ هل تشعر بالتوتر في معدتك مثلا؟


 قم بتسمية الأحاسيس التي تشعر بها.


  تخيل أنك عالمٌ، يريد أن يُحلّل هذه الأحاسيسَ بالتفصيل.


 عندما تشعر بالرغبة في كسر الحرج من خلال الضحك 


 أو التحدث أو بأي طريقة أخرى، قاوم ذلك. 


 كن مرتاحا مع هذا الإحساس بدلا من تجنبه


 اتخذ إجراء


 توسيع نطاق راحتك


 قد تكون هذه التدريبات محرجة في البداية، 


 ولكن هذا هو الهدف من القيام بها. 


 عليك أن تشعر بالارتباك وأن تكون مرتاحا معه


 التعليمات


 جرب التمارين التالية من أجل تمديد منطقة راحتك


حافظ على الإتصال البصري لمدة أطول مما هو مريح  لك عادةً.


  يمكنك ممارسة هذا مع الأصدقاء أو مع الغرباء (في الأماكن العامة).


  ببساطة، لا تكن أول من يكسرُ الاتصال بالعين


قم بتقليص مساحتك الشخصية.


  اقترب أكثر من الناس مما هو مريح بالنسبة إليك، (في المصعد مثلا)


ابدأ محادثة مع شخص غريب تماما.


  يمكنك القيام بذلك في المصعد، 


 أو ربما أثناء الوقوف في الصف للحصول على قهوة. 


 يمكنك على سبيل المثال أن تسأل الشخص التالي في الصف أي كعكة يفضلونها لأنك لا تستطيع أن تقرر ما تطلبه


  اتخذ إجراء


 الفصل الخامس: صنع حالات عقلية كاريزمية


 عندما تتغلب على العقبات التي تحول دون كونك كاريزميا، 


 فإن الخطوة التالية تتلخص في صنع حالة عقلية كاريزمية. 


 وأفضل طريقة للقيام بذلك هي التّصور.


  إنها ممارسة شائعة بين العديد من الرياضيين والممثلين لتقديم أداء أفضلَ في تخصصاتهم.


  يُثبت العلم أن دماغنا لا يرى فرقا بين ما هو حقيقيٌ وما هو من نسيج خيالنا 


 من خلال تصور شيء ما، يمكننا ببساطة جعله حقيقيا في عقولنا. 


 على سبيل المثال، عندما نتصور أننا نملك كاريزما،


  فإن دماغنا سيتعامل معه على أنه واقع، 


 وسوف يتم عرض ذلك من الخارج من قبل أجسامنا


 إن التصور أو التخيل هو أداة قوية جدا لدرجة أنه من المستحسن


  ممارسته قبل كل شيء يتطلب منك أن تكون أكثر جاذبية، أو أن تكون في حالة ذهنية معينة. 


 و  تعمل هذه الأداة كمعجزة قبل تقديم العروض، أو الاجتماعات، 


 أو حتى قبل كتابة بريد إلكتروني أو مقال.


  فهي تتيح لك الدخول في حالة عاطفية جيدة 


 بحيث تتدفق منك الكلمات الصحيحة


 هل كنت تعلم أن عناق 20 ثانية


  يمكن أن يقلل من قلقك بشكل كبير؟ 


 ويمكنك الحصول على نفس النتائج فقط من خلال تخُيل ذلك العناق


 في كتابه الشهير "فكر تصبح غنيا"،


  يتحدث نابليون هيل عن ممارسته اليومية في تصور مستشاريه التسعة المشهورين.


 و لقد استخدمهم لحل المشاكل الصعبة لنفسه ولزبائنه. وكانت النتائج مذهلة. 


 يمكنك إختيار مرشدك ليمثل الثقة الكاملة في النفس، الدفء، أو الرعاية


 الإجراءات التي يجب اتخادها


 ممارسة تصور التجارب الإيجابية القوية


 يُعد التخيل أداة رائعة لجعلنا نشعر بثقة أكبر. 


 وقد ثَبُتَ أنّ هذه التقنية يُعمل بها من قبل العديد من الرياضيين والممثلين كما قلنا .


  بسبب الطريقة التي يشتغل بها دماغنا، يمكننا تغيير حالتنا العقلية لنصبح أيَ شيء نريده 


 من خلال تصور موقف يُحقَقُ فيه الشعور المرغوب


 التعليمات


 يمكنك القيام بهذا التدريب في أي وقت: 


 على أريكة، و أنت جالس على مكتبك، 


 واقف في المصعد، أو قبل تقديم عرض أو إجتماع


إسترخ وأغمض عينيك.


 تذكر تجربة ماضية شعرت فيها أنك فائز.


  استمع إلى الأصوات التي كانت في الغرفة. (قد يكون تصفيقا مثل)ا.


 شاهد إبتسامات الناس وإعجابهم.


 أُشعُر بقدميك على الأرض وبمصافحات التهنئة.


  في النهاية، أعد تجربة الحدث واشعر بالثقة المتزايدة.


 اتخذ إجراء


 الامتنان ,حسن النية والتعاطف


 كما ذكرنا سابقا،يُعتبرُ  الدفء أحد أهم عناصر الكاريزما. . 


 هناك ثلاثة عناصر تسمح لك باكتساب المزيد من الدفء: 


 الامتنان، النوايا الحسنة، والتعاطف. 


 يمكن تحسين كل من هذه المكونات من خلال إجراء تمارين سوف نتطرّق إليها


 التعاطف الذاتي هو مقدار الدفء الذي نعطيه لأنفسنا، خاصة عندما نمر بوقت عصيب. 


 قد يكون لديك ثقةٌ عاليةٌ في النفس، وأيضا إعتدالٌ في إحترام الذات، 


 ولكن إذا لم يكن لديك تعاطفٌ مع ذاتك، 


 فلن تكون جذّابا جدا. 


 من الصعب ببساطة أن تظهر دفئا للآخرين إذا لم تظهره أولا لنفسك


الإجراءات التي يجب اتخادها


 ممارسة الإمتنان و التقدير


 من خلال القيام بهذه التمارين، يمكنك الوصول إلى مستوى من الامتنان الذي لم يسبق لك أن اختبرته.


  هذه خطوة مناسبة  لتحسين الشعور بالدفء لديك  


 واحدة من ثلاثة عناصرمن الكاريزما


التركيز على الحاضر


 . إن تغيير تركيزك إلى الحاضر من شأنه أن يقلل من انزعاجك وأن يحسّن من شخصيتك الكاريزمية




أنواع الكاريزما pdf


قم بفحص كامل  لجسدك


  و اعثر على ثلاثة قدرات أنت ممتن لوجودها. 


 على سبيل المثال، يمكنك أن تكون شاكرا لحاسة سمعك


 قم بمسح لبيئتك و ابحث عن الأشياء الصغيرة التي يمكنك أن تكون شاكرا لها.


 استخدم عدسة شخص ثالث. (ستحتاج إلى قلم وورقة للقيام بهذا التمرين).

 


 صف حياتك كما لو كنت مراقبا خارجيا. 


 ركز على الجوانب الإيجابية منها


اكتب عن عملك وعلاقتك مع الناس في حياتك. 


  بدقة أكثر، اكتب عن نفسك و عن الناس الذين يعملون معك. 


 اكتب أشياء إيجابية عن الاصدقاء والعائلة


يجب أن تكتب كل ذلك. 


 لأن مجرد التفكير في الأمر لن يكون فعالا للغاية.


تخيل جنازتك الخاصة.


  إنه ليس تمرين سهلا، لكنه قوي جدا ويُستخدم في العديد من ندوات القيادة. 


 يمكن أن يعطيك إحساسا عظيما بالامتنان،


  لكنه يمكن أن يجلب أيضا بعض المشاعر غير المرغوب فيها،


  لذا تأكد من البقاء في بيئة حيث تشعر بالثقة عاطفيا


اجلس وأغلق عينيك وابدأ في تخيل المشهد. تصور كل شيء بالتفصيل: المكان والزمان .


  من أتى؟ ما الذي يرتديه الناس؟


  كلما تصورت المزيدَ من التفاصيل، كلما كان ذلك أكثر فعالية


 تبدأ الجنازة. ماذا يقول الناس عنك؟ 


 تصور الناس الذين تهتم لهم أكثر.


  ما الذي يجول في ذهنهم؟ ماذا يقولون عنك؟ 


 أبق على هذه الحالة العاطفية طالما أنها مريحة لك


 اتخذ إجراء!

 


 جرب هذه التمارين الودية


 النوايا الحسنة تعني أنك تريد الخيرللناس،


  حتى لو كنت لا تعرفهم جيدا.


  إن العمل على حسن نواياك سيجعل الناس يشعرون أنهم مهمين بالنسبة لك وأنك تهتم بهم.


  بشكل عام، سوف تحسّن من شخصيتك الكاريزمية.


 التعليمات


 بعض التمارين التالية تعمل على الفور،


 و بعضها لا يعمل. جربها لترى ما يكون مناسبا لك.


 تخيل أن الشخص الذي تتحدث ملاك. 


 قد يغير هذا من وجهة نظرك 


 و يسمح لك أن ترى الشخص أنه جيد جوهريا. 


 سيخفف هذا من حدة ردة فعلك تجاهه


 اتخذ إجراء

 


 تعلّم أن تكون رحيما


 إذا كنت تفتقر إلى التعاطف والرحمة، 


 فسوف ُترى على أنك واثق أكثر مما ينبغي أو حتى متغطرس.


  التعاطف والرحمة مهمان جدا للحصول على علاقات جيدة مع الناس


 التعليمات


 استخدم هذه الخطوات الثلاث لممارسة التعاطف مع شخص تعرفه.

 


 تخيل ماضيَه.


  كيف كان يمكن ان تكون لو وُلدت في ظروفه وعائلته؟

 


 تخيل حاضره. ما هو شعور أن تكون هو؟ 


 ضع نفسك مكانه. ما الذي قد يشعر به الآن؟


 تخيل أنه آخر يوم في حياته.


  تخيل أنك في جنازته. 


 ماذا كنت ستقول عنه؟


  اتخذ إجراء


 قم بتحسين تعاطفك مع نفسك من خلال القيام بتمارين الميتا


 . قد تشعرون بالحرج في البداية، ولكن هذا  يعمل بالفعل. 


 إن المزيد من التعاطف مع الذات من شأنه أن يقلل من قلقك، واكتئابك، وانتقاداتك الذاتية. 


 و سيحسن علاقاتك الاجتماعية، 


 و يزيدك رضا بالحياة


 التعليمات


 اتبع الخطوات الأتية ,


 من الجيد القيام بهذا التدريب كل صباح.


اجلس براحة، اغمض عينيك، وخذ ثلاثة أنفاس عميقة.


  عند إستنشاقك، 


 تخيل كتلا من الهواء النظيف


  تتجه نحو قمة رأسك. 


 دعها تغسل كل همومك.


 فكر في مناسبة في حياتك  


 قمت فيها بعمل جيد، مهما كان كبيرا أو صغيرا. 


 عمل واحد جيد —


  لحظة واحدة من الحقيقة، الكرم، أو الشجاعة.


  ركز على تلك الذاكرة للحظة


و الآن فكر في كون واحد، سواء كان حاضرا أو ماضيا،


  أسطوريا أو حقيقيا


  أي شخصية يمكن أنت تكّن لها عاطفة كبيرة.


  تخيل دفئهم، لطفهم، ورحمتهم.


  تخيل هذه الصفات في عيونهم ووجوههم.


  اشعر بدفئها يشع نحوك و يغمرك


 انظر من خلال عيونهم إلى نفسك بدفء،


 بلطف، و بتعاطف.


 اشعر بحصولك على مغفرة كاملة


  لكل ما يقول النقد الداخلي لك أنه خطأ.


  أنت مسامحٌ تماما و كليا


 إستخدام جسمك للتأثير على عقلك


 نعلم أن عقولنا تتحكم في أجسامنا، 


 و لكن العكس صحيحٌ أيضا


 .يمكن لوضعية جسدك أن تتحكّم في عقلك.


  أثبت باحثو علم النفس من جامعة هارفارد وكولومبيا 


 أنّ الوضعيات القوية الواثقة في الجسم ُتنتج تفاعلا كيميائيا حيويا


  يجعل الناس يشعرون بثقة أكبر


 الإجراءات الواجب إتخاذها

 

خرافة الكاريزما Pdf


 استخدم لغة الجسد لتؤثر على عقلك


 تغيير وضعية جسمك لا يجعلك تزّيف شعورك بالثقة بالنفس 


 .بل يجعلك تؤثر على عقلك و على مشاعرك وفقا لها


 التعليمات


جرب وضعيات الجسم التالية 


 لترى كيف تغير عقلك ومشاعرك


قم بتقليد شخص مكتئب جدا. 


 دع كتفيك ينكمشان، 


 اجعل رأسك معلقا، ووجهك منحنيا


 .و الآن، دون تحريك العضلات، 


 حاول أن تشعر حق بالإثارة.


  تفضل، حاول أن ترى ما إذا كان بإمكانك صنع أي إثارة بدون تحريك. 


 إنه شبه مستحيل


 ابدأ الآن التحرك مثل شخص متحمس جدا.


  اقفز لأعلى و لأسفل كما لو أنك ربحت اليانصيب، 


 ابتسم أكبر إبتسامة يمكنك إبتسامها، و قم بالتلويح بذراعيك في الهواء.


 جرب هذه التغيرات النفسية


تخيل أنك جنرال عسكري -انفخ صدرك،


  أوسع كتفيك، قف باعتدال، 


 وضع ذراعيك وراء ظهرك بكل ثقة. 


 هذا من شأنه أن يحسن من ثقتك واصرارك


 قف، مدّ يديك لأعلى مستوى ممكن، 


 خذ شهيقا طويلا — 


 تخيل قفص صدرك و هو يتّسع إلى ضعف حجمه. 


 ابتسم و انظر إلى الأعلى، واصل للحظة، ثم إسترخي.  


 سيعزز هذا من طاقتك ومن دفء حياتك


 اتخذ إجراء


  قم بتمارين إحماء قبل أي حدث مهم لتَبلغَ جاذبيتك أقصى حدودها


 تعتمد شخصيتنا خلال حدث مهم بشكل صارم على التجارب التي تسبقه. 


 من المهم تقليل كل التجارب التي قد تقلل من جاذبيتنا،


  و علينا بدلا من ذلك


 ,أن نهدف إلى تلك التي من شأنها أن تعزز مشاعرنا المرجوة


 التعليمات


لا تخطط لأي شيء قد يقلل من جاذبيتك قبل الحدث. 


 إذا كان لديك إجتماعات غير مريحة قبل حدث مهم،


  فقد يكون من الأفضل إلغاءها من أجل الحفاظ على مزاجك وطاقتك الجيدة


 تجنب المواجهات الصعبة. و ركّز بدلا عن ذلك،على تعزيز الثقة وتعزيز الخبرات.

 


 ختام .ملخص كتاب خرافة الكاريزما لأوليفيا فوكس كاباني


 كيف يمكن لأي شخص إتقان فن الجاذبية ، الجزء الأول


تحميل فوري كتاب خرافة الكاريزما pdf-النسخة الاصلية
2020

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent