الأن كتاب/ كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك /book2020pdf

الأن كتاب/  كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك /book2020pdf

 

وصف الكتاب:

إذا كنت تقرأ هذا الكتاب ، فمن المحتمل أنك تواجه مشاكل مع الغضب ، أو أن شخصًا ما 

تعرفه يعاني منه ، وتأمل في الحصول على إجابات تساعدك في التعامل مع الغضب. لا 

يحاول مؤلفو كتب التنمية الشخصية تقديم ملخص او وصفة سحرية

للمعرفة المتوفرة حول المشكلات النفسية والسلوك البشري.

؛ بحيث يمكن تقديمها في كتاب واحد ، وأن يقترحوا استراتيجيات مبنية 

على معرفة طرق العلاج الفعالة للتغلب على المشاكل ، وأفضل الكتب

تأخذ التنمية الشخصية ما نعرفه من العلم. يمكنك تبسيطها لتسهيل فهم الجمهور ، ومؤلفو 

هذه الكتب ماهرون جدًا في القيام بذلك على أكمل وجه. كان الدكتور ألبرت إليس معالجًا 

نفسيًا ذا شهرة عالمية ورائدًا في تطوير مواد التطوير الذاتي والكتب واستخدامها ، وكان 

يؤمن بضرورة تزويد الجميع بالأدوات والموارد ليصبحوا المعالجون بأنفسهم. يعكس هذا 

"الكتاب كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك"


تحميل كتاب كيف تسيطر على غضبك pdf  كيف تقرأ شخصا مثل الكتاب pdf



الجهود التي بذلها طوال حياته المهنية لمساعدة 

الآخرين على التحول ، وقد تشرفت بالعمل مع ألبرت قبل عام.

1975 حتى وفاته في 2007 ؛ لقد كان حقًا شخصًا ملهمًا وغادرًا في العلاج النفسي ، 

وقمنا معًا بتدريب الآلاف من المعالجين النفسيين 

حول العالم. جاء تشيب تافرت للعمل معنا 

الأن كتاب/  كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك /book2020pdf

أنا وألبرت في معهد ألبرت إليس عام 1995 ، واستمر معنا حتى أصبح مركزًا عالميًا في 

مجال دراسة وإدارة الشعور بالغضب. ، وشاركنا معًا في العديد من المقالات العلمية ، 

وكذلك الكتب المتخصصة ، وقمنا معًا بتطوير اختبارين نفسيين لقياس الغضب. مزعج. 

بصفتي مشرفًا سابقًا ، شعرت بالفخر بنجاحه في مجال عمله وبإنتاجه المشترك مع ألبرت 

في إنتاج مثل هذا الكتاب الجميل. بمعرفتهم على حد سواء ، يمكنني أن أؤكد أنهم أفضل 

كتاب الغضب للمساعدة الذاتية. واجه كل من الدكتور إليس والدكتور تافريت الكثير من 

المشكلات عندما قررا تأليف هذا الكتاب عن الغضب.

 لأنهم اكتشفوا الشيء المدهش هو أن 

العلم يعرف القليل عن الغضب أكثر من معرفة القضايا العاطفية الأخرى هذا ببساطة 

بسبب وجود عدد أقل من الأبحاث العلمية حول إدارة الغضب مقارنة بالقضايا العاطفية 

الأخرى. بسبب هذه الحالة من علم الغضب ، كثرت الأساطير حوله بين الناس ، وكذلك 

بين المعالجين النفسيين ، وأصبح من الشائع مقابلة أشخاص يعانون من مشاكل الغضب 

والتفكير في غضبهم أو كيف يعبرون عن غضبهم ، فهذا ليس خطأ فحسب ، بل يجعل 

المشاكل أسوأ أيضًا. يعانون من الغضب. كما أصبح من الشائع أيضًا العثور على معالجين 

نفسيين يعتمدون في طرق علاجهم على أساطير الغضب الشائعة.

نعلم أيضًا أنه إذا كانت لديك مشكلة نفسية أساسية أخرى ، بالإضافة إلى مشاكل الغضب ، 

فإن مشكلتك الأساسية ستكون حرجة وأقل استجابة للعلاج ؛ لذا سيساعدك هذا الكتاب ، 

حتى لو لم يكن الغضب مشكلتك الأكبر. هذا العلاج ، 

الأن كتاب/  كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك /book2020pdf

الذي ابتكره إليس وتافريت ، نابع من مبادئه التي تعود إلى 2000 عام.

نموذج العلاج الذي طوروه - REBT - يشترك في العديد من المبادئ التي يقوم عليها

الفلاسفة اليونانيون والرومانيون الأوائل ، ولا سيما الفلاسفة الشرقيون ، ولا شك في أن 

أحد أقدم الكتب ، وربما أكثرها تأثيرًا ، حول هذا الموضوع كان عن الغضب للفيلسوف 

الروماني سينيكا ؛ الذي عاش منذ أكثر من ألفي عام وكان مدرس الإمبراطور نيرون ، 

وهو يزين مقدمة النص القديم للفيلسوف

سينيكا هو هدف هذا الكتاب كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك، أي ؛ أكتب هنا 

للإجابة على جميع المشاعر التي هي الأكثر 


ابتذالًا ، والأخطر والأكثر جمودًا ، والأشد ظلمة والأقسى ، ولكن أيضًا الأكثر عبثية ؛ إذ 

أن ترويض هذا الوحش سيكون له أثر كبير في دفع المسيرة نحو نشر السلام البشري. 

هدفي هو تصوير قسوة الغضب الذي لا يصب نيرانه على الناس هنا وهناك فحسب ، بل 

يدفع الأمم أيضًا إلى الانقسام. سيساعد الدكتور إليس والدكتور تافرت القراء على التغلب 

على غضبهم المدمر ويقودهم إلى نشر السلام والعزاء في علاقاتهم مع الآخرين. لذلك ، 

يبدأ هذا الكتاب بأحد مبادئ إدارة الغضب ، والتي تم تأسيسها منذ ألفي عام ، وعلى الرغم 

من أن المعالجين النفسيين الحاليين قد أغفلوا نهج سينيكا ونسوه ،

الأن كتاب/  كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك /book2020pdf

 إلا أن إليس ودمج تفريت 

هذه الروايات القديمة مع أفضل ما في العلوم الحديثة والعلاج النفسي من حيث إدارة 

الغضب. وهناك الكثير الذي قام به العلم بشأن الغضب باعتباره عاطفة تجعله مشكلة لا 

يمكن تغييرها. الغضب هو الشعور السيئ الذي يريد كل شخص في العالم الاحتفاظ به. 

وعندما يرغب الناس حقًا في تغيير غضبهم بمشاعر أخرى ، فإن حافزهم للقيام بذلك 

يتضاءل ويتلاشى أسرع من دافعهم لتغيير المشاعر السيئة الأخرى. لا أحد يريد أن يظل 

مكتئبًا ، أو متوترًا ، أو مقرفًا ، أو مذنبًا ، لكن غالبًا ما يظل الناس غاضبين ، مما يوضح 

فرقًا مهمًا للغاية بين الغضب وأي شعور آخر غير مريح.

 نتيجة لذلك ، سيساعد هذا الكتاب كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك

القراء على فهم العواقب السيئة لغضبهم وإدراك كيف يعيقهم عن تحقيق أهدافهم ويفسد 

علاقاتهم مع الآخرين. الفرق الأساسي الآخر بين

 الغضب والعواطف الأخرى هو ما نسميه 

مفارقة الشخص الغاضب. عندما نشعر بمشاعر التوتر أو الذنب أو الخجل أو التوتر ، لم 

نعد نشعر بالسوء تجاه أنفسنا بسبب ما اعتقدنا أننا فعلناه أو بسبب سمة داخلنا نعتقد أنها 

السبب. من مشاعرنا المضطربة ، وبالتالي نحاول تغيير أنفسنا. ومع ذلك ، عندما نكون 

غاضبين ، فإننا نميل إلى إلقاء اللوم على شخص ما أو شيء ما غيّرنا. لأنه عندما يضربنا 

الغضب ، فإننا نعتبر عمومًا أن مصدره يأتي من خارجنا. لأننا نعتقد أنه من غير المعقول 

أن تغضب ما لم يفعل الناس الآخرون أشياء سخيفة لنا. وعندما اعتقدنا أن أسباب الغضب 

تأتي من خارجنا ، بدأنا نفكر في أن حل مشاكل الغضب يجب أن يكون تغيير أفعال الناس 

، وأنه إذا لم يكن السبب الخارجي لغضبنا لا يتغير ، ثم سنبقى محاصرين. الشخص الآخر 

الذي يقوم بأشياء غبية تجعلنا غاضبين لن يقرأ هذا الكتاب ، وسيستمرون في التصرف 

بغباء ، وعلى الأرجح لن يرغبوا في التغيير ، لكن هذا 

الكتاب كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك

يأتي ليشرح للقارئ 

الخيارات العاطفية التي تقدم المزيد من الإجابات. مختلف ، وأكثر ملاءمة للأشخاص 

الصعبين الذين سمحوا بالغضب. من خلال العمل بداخلهم ، سيتعلم القراء التعامل بحكمة 

مع هؤلاء الأشخاص الصعبين وإبقاء العصا في المنتصف للتعامل مع المشكلات التي 

نواجهها في حياتنا اليومية. لقد ألهمني ما أنجزه الدكتور إليس والدكتور تافريت في حياتي 

المهنية والشخصية ، وقد علماني الكثير حول كيفية إدارة الغضب ،

 وأنا متأكد من أن هذا الكتاب كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك سيفيدك. .


الأن كتاب/  كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك /book2020pdf

نفسه. وكما قصد سينيكا في تعاليمه ، فإن المبادئ والتقنيات في هذا الكتاب ستساعدك على 

تحقيق السلام والهدوء في حياتك. ليس عليك أن تنظر بعيدًا لترى التأثير المدمر للغضب 

على حياة البشر ؛ إذا فتحت التليفزيون أو قرأت الجريدة ،

 فستجد بلا شك أن الغضب يلعب 

دورًا في كل الاعتداءات ، الكبيرة والصغيرة. الغضب له عواقب وخيمة مماثلة في حياتك 

الخاصة. حيثما يستطيع ، إذا كان طليقًا ، أن يدمر بعضًا منا في علاقاتك الوثيقة ويضعف 

صحتك الجسدية والعقلية. ويبدو أن هذه واحدة من أكبر المفارقات في العلاج النفسي ، في 

حين أن الغضب يمكن أن يكون أحد أكثر المشاعر تدميراً ، إلا أنه من بين المشاعر التي 

يبدو أن الناس مرتبكون ولا يختارون التصرف بنفس القدر. على الرغم من أن العديد من 

الكتب والمجلات تقدم طرقًا للتعامل مع الغضب ، إلا أن أيًا من نصائحه لم تؤت أكلها. 

ويمكنك تخيل التناقض في هذه النصائح! من بينها ما يدعوك إلى تبني موقف سلبي دون 

مقاومة ، عند مواجهة معاملة سيئة من الآخرين ، والتي من المفترض أن تجعل الجميع 

يشعر أنك مسيطر ، وأنك كذلك. شخص صارم وقوي ولكن

غالبًا ما تؤدي الموافقة السلبية إلى استمرار الظلم ، إن لم يكن أسوأ. دع الظلم يشتد.

لكن الكتب الأخرى عن الغضب تشجعك بجرأة على التعبير بحرية وبكل شيء

قوتك ، حول مشاعرك المتمردة ، تستنزفك بعمق وتحررهم جميعًا ، لكن هل التعبير عن 

حقيقة غضبك يصحح سلوك خصومك الذين أغضبك؟ يمكن أن ينجح ، ولكن كما يجلب 

الحب الحب ، فإن الغضب يولد الاستياء. جربه لترى بنفسك! ولأن هاتين الخاصيتين 

للغضب تؤديان إلى نتائج مربكة ، فما الحل؟ إخفاء ثورتكم؟ أم يعبر عنها دون اعتبار لأي 

شيء؟ سؤال واحد فقط! الحل؟ لاحظ الفيلسوف الشرقي الحكيم ، العالم إبيكتيوس ، منذ 

أكثر من ألفي عام أنك اخترت المبالغة في رد الفعل تجاه السلوك البغيض وغير العادل ، 

لكن ليس عليك ذلك. كما قال ، يمكنك التصرف بحذر واختيار التعامل مع هذا السلوك 


الأن كتاب/  كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك /book2020pdf

بشكل مختلف ، وهذه واحدة من التقنيات الأساسية للعلاج السلوكي العاطفي العقلاني الذي 

يتبع الحكمة القديمة للعديد من الفلاسفة الآسيويين والأوروبيين. ويجمعها مع بعض أحدث 

طرق العلاج النفسي. يمكنك استخدام طرق العلاج السلوكي العاطفي العقلاني لتقليل شدة 

ردود فعل الغضب العنيف تجاه نفسك ، ولكي تعيش حياة غير هستيرية في عالم أقل قسوة 

وظلمًا. هل يمكنك فعل هذا بنفسك؟ نعم ، يمكنك إجراء تغييرات كبيرة في نمط حياتك 

بشكل قاطع والتعامل مع غضبك ، والشيء الجيد هو أنه يمكنك التغلب على الضجيج 

والغضب ببذل بعض الجهد. لقد كرس مؤلفو هذا الكتاب الكثير من حياتهم المهنية لفهم 

الناس ومساعدتهم على التغلب على ردود أفعال الغضب الإشكالية ، والآن سنشارك بعض 

الأساليب التي وجدنا أنها فعالة مع العديد من العملاء الذين يفعلون ذلك. طلب المساعدة في 

التعامل مع غضبهم. منذ نشر الطبعة الأولى من هذا 

الكتاب كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك قبل أربعة عقود ، تلقينا آلاف 

رسائل الدعم من الأشخاص الذين استفادوا من تطبيق مبادئ العلاج السلوكي العاطفي 

العقلاني على قضايا الغضب بما في ذلك كانوا يعانون.

 في حين أن هناك عددًا من الفصول 

والتغييرات الجديدة في الإصدار الحالي والتي

 تعكس التطورات المثيرة التي حدثت في فهم 

الغضب ، فإن المبادئ الأساسية المنصوص عليها في الإصدار الأول أصبحت الآن مؤثرة 

كما هي. لقد كانوا منذ عقدين. لذلك سأشرح لكم - أنا ، الدكتور ألبرت إليس ، وزميلي 

المتعاون الدكتور ريموند تشيب تافرت - بالضبط كيف تصوغ فلسفتك في الغضب ، من 

خلال اللجوء ، من خلال عقلك الواعي وعقلك الباطن ، إلى الفكر الديكتاتوري. مطلق ، 

وسنوضح لك أيضًا كيف يمكنك تغيير أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. الشحن لتقليل 

الغضب وعيش حياة أكثر سعادة ونشاطًا.

من هو ألبرت إليس؟ ما يسمى "التدريب النفسي لألبرت إليس"؟

كان علم النفس أحد الوجهات الأكثر شعبية في العقود الأخيرة. هذا ليس مفاجئًا - كثير من 

الناس يريدون فهم سلاسل الوعي البشري. المشكلة الوحيدة هي أن معظمهم لا يستطيع 

معرفة ذلك حتى لوحده. هؤلاء الأشخاص الذين

 رأوا جمهوره هم ألبرت إليس. تساعد كتب 

هذا الشخص في التغلب على الحواجز الداخلية والبدء في الخروج 

من الارتباك المعقد لوعيهم.


القليل من التاريخ

ولد ألبرت إليس في خريف عام 1913 ، وعاش 93 عامًا ، وتوفي في صيف عام 2007. 

وهو طبيب نفسي ومعالج معرفي أمريكي. في البداية حاول ألبرت القيام بأعمال ، ثم - 

الأعمال الأدبية. لكنه سرعان ما أدرك أن مهنته كانت علم النفس. في عام 1943 حصل 

على درجة الماجستير من قسم علم النفس العيادي في جامعة كولومبيا. في عام 1946 ، 

دافع عن أطروحته ، ثم تابع تدريبًا نفسيًا إضافيًا.


ألبرت إليس

في البداية ، تأثر إليس بشدة بكارين هورني وإريك فروم وألفريد أدلر وهاري سوليفان. 

ومع ذلك ، في منتصف الخمسينيات من القرن الماضي ، أصيب بخيبة أمل من التحليل 

النفسي. يُعرف ألبرت إليس بأنه متخصص في علم الجنس

 وأيديولوجي للثورة الجنسية. لقد 

سعى إلى إنشاء منهجه الخاص في حل المشكلات. في عام 1955 ، كان عمله يسمى 

العلاج السلوكي العاطفي العقلاني. دعونا نرى ما هو عليه.


العلاج السلوكي العقلاني والعاطفي

يعتبر خللاً سلوكياً وردود فعل سلبية ومشاعر ناتجة عن تفسير التجربة (وليس بسبب 

مظهرها). بعبارة أخرى ، ينصب التركيز على المواقف المعرفية الخاطئة - المعتقدات 

غير العقلانية. تم تصميمه بالكامل بواسطة Albert Ellis. يحتوي العلاج العقلاني-

العاطفي في الجزء النظري على إشارات قليلة إلى القرابة 

مع العديد من مجالات علم النفس.


ألبرت إليس للتدريب النفسي

يمكن الحكم على مزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع ، 

بعد معرفة محتويات كتب إليسا. 

سيتم نشر مراجعة موجزة لها أدناه. تم إنشاء هذا الطبيب النفسي وإدارته من قبل معهد 

ألبرت إليس ، وهو عمل نشط لم يتوقف في حياته.


العلاج النفسي الإنساني

وفقًا لهذه النظرية ، يميل الناس إلى بناء مجموعات غير عقلانية وعقلانية. في العلاج 

العاطفي العاطفي ، يسمى هذا التفكير الغامض. في الكتاب ، يجادل ألبرت إليس بأن جميع 

المشاكل التي يمكن أن "يتفاخر بها" الشخص هي نتيجة لهذا النهج تجاه الأشخاص في 

حياتهم الخاصة. المشاكل والعصاب التي تنشأ فينا ، وفقًا لهذا الكتاب ، هي نتيجة 

للاستخدامات العديدة لـ "الضروري" و "الواجب" و "الواجب".


طريقة ألبرت إليس للعلاج النفسي

بالتأكيد ، يواجه أي شخص مشاكل حقيقية. إنها مجرد وزن باهظ ورعب يصاحب 

التجارب - إنها شياطين وهمية وخيالية. يمكن السيطرة على كل رجل. يؤثر على ردود 

الفعل العاطفية والمشاعر والسلوك. بسبب الافتقار إلى النكهة في الفكر ، يبدأ الشخص في 

المعاناة بشكل لا إرادي ، ومن ثم بالطريقة نفسها تمامًا ،

 يمكنه إجبار نفسه على التوقف عن التعذيب.


ممارسة العلاج السلوكي العقلاني

شارك Windy Dryden في تأليف هذا الكتاب. 

يبدأ بحقيقة أن النموذج العام للعلاج يعتبر 

في البداية. ثم يتم وصف أساليبها المختلفة (مثل الفردية والزوجية والعائلية والجنسية). 

يحتوي الكتاب على العديد من الأمثلة الملموسة من الممارسة التي توضح إمكانات التطبيق 

في الحياة الواقعية.


كتب ألبرت إليس

هدفها الرئيسي هو دعم عمل الأطباء النفسيين والاستشاريين. على الرغم من أن هذا مفيد 

لأولئك الذين يريدون فقط مساعدة الناس والمهتمين بالعلاج العاطفي العقلاني. لكن 

الصعوبة الرئيسية تكمن في الكتاب الثالث الذي تمت مناقشته في هذه المقالة.


التدريب النفسي على طريقة ألبرت إليس

إنه مصمم لجمهور كبير ورسالته الرئيسية هي:

 في كلتا الحالتين ، يجب أن تستسلم لإغراء 

أن تصبح غير سعيد. هذه الفكرة البسيطة مدعومة ببرنامج عمل واضح في مجموعة 

متنوعة من المواقف (من بينها ، الحالات شديدة الارتباط والمعقدة ، مثل وفاة أحد أفراد 

أسرته ، وفقدان الوظيفة وعدد من المواقف الأخرى. مماثل). كل هذا والترويج بنشاط 

لمحبي ألبرت إليس. بفضل طريقته ، جعل العلاج النفسي

 من الممكن استعادة الحياة السعيدة 

لآلاف المرضى. يمكنه تقديم مساعدة مؤهلة وفورية لأي شخص (إذا أظهر بالطبع مثابرة في هذا الأمر).


ألبرت إليس العلاج العاطفي العقلاني

عدد كبير من التقنيات المنشورة في 

الكتاب الإلكتروني ، متاح للجمهور لأول مرة. وتجدر الإشارة إلى أن العمل مكتوب بلغة 

حية - يبدو أن المؤلف أجرى حوارًا مع قارئه ، وتفاوض معه على بعض الفروق الدقيقة. 

يستمر هذا في جميع أنحاء الكتاب. بالطبع ، يمكن لأي شخص أن يشعر بالملل من ذلك ، 

ولكن اعتمادًا على مشاعره ، يمكنك القول إن الكتاب يُقرأ دفعة واحدة. 

مما لا يثير الدهشة ، أن هذا هو أشهر أعمال ألبرت إليس.


استنتاج

إذا كانت هناك رغبة في فهم نفسك والآخرين بشكل أفضل ، فإن التعليم الذاتي هو اتجاه 

مفيد. سوف يساعد في العديد من المواقف في الحياة ، وعلم النفس ليس استثناءً. لكن عليك 

أن تضع في اعتبارك أنه لن يأتي شيء من العدم. حتى قراءة الكتاب ستكون ضرورية. قد 

يستغرق الأمر أسابيع وشهورًا ، وفي حالات نادرة سنوات ، لتطبيق الأساليب وحل 

المشكلات تمامًا. هذا ما فعله ألبرت إليس وأعماله. نوصيك بقراءة هذه الكتب من أجل 

تطبيقها بنجاح في حياتك.

الأن كتاب/  كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك /book2020pdf




الأن كتاب/  كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك /book2020pdf
2020

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent